減肥反彈後如何再減下去
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減肥反彈後多考慮是飲食不規律或暴飲暴食所致,應養成良好的飲食習慣,並搭配體育鍛煉,可以將體重再減下去。
若前期過度節食,當飲食不規律或暴飲暴食後,可能會出現體重反彈的情況,此類情況對於身體健康十分不利。對於有減肥需求的人羣,應養成健康科學的減肥方式,注意控制飲食,保證營養物質的均衡攝入,不可挑食、節食,易引起機體營養不良。日常生活中,注意控制高碳水化合物類、高糖、高熱量等食物的攝入,如漢堡、碳酸飲料、薯片、冰淇淋、肥肉等。同時,需要堅持體育鍛煉,如打羽毛球、瑜伽、游泳等,通過飲食調理以及體育鍛煉,可以有效起到減肥的目的。
建議減肥者根據自身情況,選擇合適的運動方式與運動強度,以消化機體多餘脂肪、熱量。
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