孕17周每天補充多少蛋白質合適
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懷孕17周,建議每天補充蛋白質在70克左右,但涉及到每一個人補充蛋白質所能吸取數量會有所區別,所以可以結合個人的實際情況來增加或是減少。一般主要是通過日常飲食來攝入,不建議選擇其他的方法。
爲了滿足孕婦和胎兒健康,在日常飲食中需要全面的補充碳水化合物、礦物質、蛋白質以及維生素,還有脂肪,其中補充蛋白質是必不可少的,不過在補充蛋白質時和懷孕的時間有關。比如孕17周每天補充多少蛋白質合適呢?
在妊娠期間胎兒的生長髮育基本都需925克蛋白質,而其中胎盤、胎兒、羊水還有子宮都需要蛋白質,所以建議每天攝入的蛋白質不應該低於65克。考慮到穀類蛋白質所能夠攝取的營養比較少,所以懷孕早期建議每天可以增加5克,懷孕中期可以每天增加15克,孕晚期可以增加20克,簡單來說,在懷孕17周時,最起碼應該補充70克的蛋白質。
還有豐富蛋白質的食物,主要有豆製品、豆類、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、魚類、牛肉、兔肉,還有小米。在動物蛋白中要說所有蛋白質食物裏面品質比較好的就是牛奶以及蛋類,主要的原因是容易促進消化,具有齊全的氨基酸,不容易會導致痛風發作。植物蛋白中比較豐富的就是大豆蛋白含有35%的蛋白質,很容易會促進吸收,這也就成爲素食主義者,比較常見的蛋白質攝入來源。
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