治療打呼嚕的方法
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在出現打呼嚕以後,不僅僅會對自己的身體健康有所影響,更是會影響別人的睡眠質量。所以一些患者比較容易出現打呼嚕的情況,那麼可以選擇合適自己的枕頭,或是通過手術治療的方法來緩解。此外,在睡覺的時候,要選擇合適自己的睡姿。
大部分在晚上睡覺的時候都會有打呼嚕的情況出現,但有很多人卻不知道,在睡覺的時候打呼嚕有可能會影響身體健康。所以需要及時避免這樣的狀況出現。那麼治療打呼嚕的方法有什麼呢?
一、治療打呼嚕的方法
1、選擇合適的枕頭
一些患者在完善睡覺的時候打呼嚕,那麼就要考慮是否自己睡覺的枕頭不合適。患者需要選擇合適自己的枕頭,軟硬度要適中。太硬的枕頭很容易會讓脖子不能夠轉動,容易造成呼吸不順暢,從而引起打呼嚕的情況;而過軟的枕頭則會導致咽喉部位的肌肉緊張,也容易出現打呼嚕。選擇好合適的枕頭,才能夠有效避免打呼嚕。一般選擇枕頭的高度爲十釐米到十五釐米左右即可。
2、手術治療
如今有很多能夠治療打呼嚕的手術,這一種治療打呼嚕的手術效果比較快,但是會有一定的風險。所以當患者在打呼嚕的時候還沒有影響到身體健康,那麼就可以不通過手術的方法來進行治療。
3、注意睡姿
患者在睡覺的時候可以選擇合適的睡姿,側面的睡姿更能夠讓咽喉呼吸更加順暢。仰面的睡覺姿勢,容易讓咽喉呼吸受阻,更容易出現打呼嚕的情況。所以當一些患者在睡覺的時候出現了打呼嚕的情況,可以選擇側臥的方式。
二、如何預防打呼嚕
一些容易打呼嚕的患者,需要在日常的飲食當中注意,做到定時定量地用餐,切勿暴飲暴食。並且在吃東西的時候,儘量減少攝入高脂肪的食物,最好是吃一些蔬菜水果,能夠給身體提供更多的營養,並且減少身體當中的鈉離子和所吸附的水分,減少打呼嚕的情況出現。
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