睡覺爲什麼有時會越睡越累
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睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。這問題到底出在哪裏呢?下面給大家介紹一下睡覺爲什麼有時會越睡越累,希望大家看完文章之後都能擁有好的睡眠。
哪些習慣會讓你越睡越累
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫所說:胃不和,則臥不安。
2、枕頭過高或過低
從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米爲宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適,影響睡眠質量。
3、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。
4、矇頭睡覺
天冷的時候,很多人喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜後再睡上10個小時,醒來後還會覺得睏倦,精力不集中。
在人的一生中,約三分之一的時間在睡眠中度過,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣,請及時改正吧。
如何擁有良好睡眠
1、睡前忌爭吵:很多夫妻喜歡在睡前商量些事情,大到買房買車,小到買包買衣服,然而往往雙方會因爲意見不同而爭吵,爭吵會讓大腦興奮,思維越來越活躍,引起神經中樞的興奮或紊亂,最終會讓人難以入睡。
2、睡前忌用腦過度:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3、睡前忌諱飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
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