如何保護自己的眼睛 日常中怎樣愛護眼睛
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現代人讀的書,大部分都在手機裏,傷眼特別厲害,目前,各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題,眼睛乾澀、流淚、近視等等。那麼如何保護自己的眼睛?日常中怎樣愛護眼睛?下面本站小編帶來介紹。
隨着人們生活節奏的加快以及電腦手機等屏幕的普及,眼睛保護顯得越來越重要。
目前,各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題,眼睛乾澀、流淚、近視、青光眼等眼睛症狀也越來越影響着我們的生活。每一天,是眼睛“勤勤懇懇”地給我們的工作、學習和娛樂以最大的支持。同時,眼健康也需要得到我們最細心的呵護。
對於保護眼睛最重要的就是用眼健康,不然眼睛的度數還是會不斷變化的,其餘和正常的護眼是一樣的,注意距離以及時間,尤其的配戴眼鏡的時間,減少吃甜食,避免過度用眼,適當休息,可以做做眼保健操等。
1、不要用手揉眼睛
不洗手,就隨意的揉擦眼睛,特別的容易導致眼部疾病,因爲雙手接觸許多的東西后,容易導致細菌和病毒的殘留,如果在接觸眼睛就容易導致眼睛疾病的產生。
2、養目
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
3、茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認爲飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
4、多運動
運動有助於我們減輕壓力,調節自身的血糖,同時增加我們的血液流量,改善人體的血液循環,有助於我們眼部的細小血管去除成沉積的有害物質,每天半小時,身體健康,眼健康。
5、不要吸菸
除了會引起很多疾病外,吸菸還會導致失明。據眼科流行病調查發現,在白內障病人中有20%與長期吸菸有關,二手菸產生的煙霧會對眼睛的晶狀體造成傷害,並可能引起與年齡有關的黃斑變性。此外,吸菸會減少對眼睛有益的抗氧化劑的數量。
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