這樣睡相當於脖子吊16瓶礦泉水 正確的睡姿是怎樣的

近日，一名知名男演員的劇中睡姿引發網友熱議，男演員睡得十分“正經”，他的頭脖子肩膀竟然繃成了一條直線，這樣睡相當於脖子吊16瓶礦泉水。那麼正確的睡姿是怎樣的？下面本站小編帶來介紹。

這樣睡相當於脖子吊16瓶礦泉水

成年人的頭重量大概是5kg，圖中頭重力的力臂，大概爲2/5的頭長，約爲8.8釐米。脖子牽引力的力臂，可以通過長度和夾角算出來。根據公式，該男演員的脖子承受了多大值的力呢?您可以拿起筆算一算。結果是，男演員在這個睡姿下，脖子承受了約80N的力，相當於負重16斤，掛了16瓶礦泉水在脖子上!

“頸椎是人體最‘金貴’的部分，上承頭顱，下接軀幹，起到‘承上啓下’的作用。因此，一旦頸椎出現問題，如果不重視，可能連累其他部位。”浙中醫大二院(省新華醫院)骨傷二科主任吳連國表示，不當睡姿會誘發像頸椎病、高血壓、心律失常、胃病等疾病。

“像劇中演員這種睡姿，‘脖子空空，肌肉緊張’，很容易誘發頸椎病。”吳連國說，這種睡姿相當於枕頭只睡了一半，會讓脖子保持懸空、僵直狀態，頸椎得不到支撐，不利於維持正常的生理曲度。

正確的睡姿是怎樣的

睡覺時平臥位、側臥位都是正確的睡覺姿勢。

睡覺的正確姿勢：

1、平臥位：這種睡覺姿勢可以把身體的重量分散到後背，不會壓迫到體內臟器，身體受力比較均勻，有利於血液循環，可以有效緩解頸部、背部痠痛情況。

2、側臥位：側臥位時雙腿彎曲，身體屈曲，全身呈放鬆狀態，有利於解除疲勞，是一種比較舒適的睡覺姿勢。通常右側臥位較爲健康，不會壓迫心臟，減少心臟負擔。

不正確的睡覺姿勢的影響：

1、影響骨骼健康：睡姿不正確會加速骨骼的病變和加重腰椎和頸椎的彎曲，如果枕頭過高甚至會導致某個部位會有麻木感。要避免這些情況出現，睡姿要合理，儘量減輕骨骼負擔。

2、影響正常呼吸：睡姿不正確還可能讓正常的呼吸受到影響，有部分人經常趴着入睡，還可能對前胸部位造成壓迫。不單純增加心臟壓力，還可能會影響呼吸，這樣在睡覺過程中呼吸不順暢，氧氣缺乏。需正確的睡覺姿勢，才能保護重要器官，提高心肺功能。

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