疫情期間孩子情緒不是很好怎麼辦 疫情期間我們應該告訴孩子什麼
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疫情期間,大家都在家裏,不少成年人都表示沒病都憋出病來,在這種情況下孩子們的心理也要多加關注,那麼孩子的情緒不是很好怎麼辦呢,本站小編就來說說吧。
【誤區一:焦慮是不好的。】
每個人都會有情緒,而焦慮是情緒的一種。當人們的身上出現焦慮的情緒,是一種非常正常的表現。情緒沒有好壞之分,只是帶給人的感受不同。
每一種情緒都有意義,積極的情緒能夠給我們帶來美好的情感體驗,而消極的情緒有時候也會變成一種力量,成爲我們做事的動力。
【誤區二:有了焦慮情緒就要消滅掉。】
情緒需要管理,但並不是要完全地消滅。在面對一些重要的問題和重大事件時,焦慮並不是完全沒有就好。
如果一點都不焦慮,就不會重視這個問題,那麼在行爲表現上就會忽視,做不到位。面對疫情,如果不重視的話,就沒有辦法做到正確的防護,無法保護好自己和家人。
如果過於焦慮,就會讓自己的精神處於緊張的狀態下,甚至出現應激反應,比如情緒崩潰痛哭,睡不着覺,食慾不振等。
這樣的反應也會影響到正常的生活,而且長時間的精神緊張,也容易降低免疫力,不利於身體健康。
不焦慮和過於焦慮都不好,但是適度的焦慮可以幫助我們重視問題,更好地去應對。就像在考試之前,不焦慮就會過於鬆懈,不夠重視,不能進入一個良好的學習狀態,但是過於焦慮緊張,又會發揮失常。
所以焦慮情緒不是要完全的消滅掉,而是要合理的去調節。
年幼的孩子情緒調節能力比較弱,這就需要家長科學的引導,幫助孩子去調節自己的焦慮情緒。
幫助孩子管理情緒可以分3步走:
第一步,識別。
家長可以引導孩子說出自己的情緒感受,比如,你心裏是怎麼想的?身體上又會出現什麼樣的反應呢?
當孩子出現焦慮情緒的時候,他們會感受到,有一些害怕或者有一些緊張,會感到不知所措。如果焦慮的情緒嚴重,甚至會痛哭,或者是身體感到不適。
第二步,疏解。
教給孩子,正確疏解情緒的方法。當焦慮情緒出現時,自己感到緊張害怕,可以通過跟家長溝通,說出自己的內心感受和想法。也可以向家人,尋求幫助。
家長需要注意的是,要耐心地傾聽孩子。去感受他們的情緒,瞭解孩子焦慮的原因,而不是粗暴地對孩子說,“這有什麼可擔心的。”
家長可以教給孩子一些排解緊張情緒的方法,比如說,看書、畫畫、聽音樂等轉移自己的注意力。
第三步,處理。
幫助孩子疏解情緒之後,就可以進行到第三步處理,這裏的處理不是處理情緒,而是處理引發情緒的事情。
引發孩子焦慮的是疫情,家長就需要幫助孩子用正確和理性的態度,去了解有關疫情的知識和正確的防護措施。正確的認識和有效的防護,能夠幫助孩子緩解自己過於焦慮的情緒。
管理情緒的三步法,也適用於其他情緒,家長可以通過引導讓孩子慢慢學會如何正確的去管理自己的情緒,提升他的情緒管理能力。
面對疫情,一點兒都不焦慮,不足以讓孩子重視這個問題,這樣不利於做好防護。但是如果出現過於焦慮的情緒呢,就需要家長幫助孩子,使用管理情緒的三步法去合理調節。適度的焦慮,可以幫助孩子正視疫情問題。
家長要善於利用適度的焦慮,幫助孩子更好地防疫。
針對引發孩子焦慮的問題,用科學說話,幫助孩子建立理性思維。
通過一些孩子能夠看懂的科普短視頻、繪本等,讓孩子瞭解新型冠狀病毒的知識,學習正確的防護措施。要認真對待孩子的疑問,如果家長不知道不要應對了事,可以查閱資料後跟孩子一起分享。
家長還可以跟孩子一起看相關的報道,瞭解疫情的發展情況。一定要從官方渠道瞭解,不輕信謠言。
緩解孩子因爲害怕疾病和死亡帶來的焦慮,幫助孩子建立正確的生命觀。
有些孩子的焦慮,主要來源於對疾病和死亡的恐懼。面對這樣的孩子,家長一定不要嘲笑孩子“膽小”,而是要引導孩子幫助他建立正確的生命觀。
在瞭解新冠肺炎的相關知識過程中,也讓孩子懂得要敬畏大自然,尊重每個生命,這樣才能夠更好地保護人類自己的生命。
善用適度的焦慮,樹立“戰疫”信心,迴歸正常生活。
因爲焦慮,所以關注,在孩子瞭解後這麼多疫情的相關知識後,會對“戰疫”勝利更有信心。家長也要引導孩子,逐步迴歸到正常生活中來。
尤其是已經入園入學的孩子,雖然開學時間推遲,但是不能因爲假期延長就徹底放鬆自己,以免開學後難以適應不能進入狀態。除了關注疫情,還要認真完成作業,調整規律的作息時間,早爲開學做準備。
這個特殊的寒假,不僅是孩子,對於家長來說,也是一次考驗一次成長。從開始的茫然無措,到焦慮惶恐,再到重視應對,我們的心態在變化,也在成長。
有時候,作爲家長,應該感謝孩子。在陪伴孩子成長的過程中,我們也學到了很多。孩子就像一面鏡子,映照出家長身上的不足,讓我們可以反省可以改正。
家長要營造“愉快、輕鬆、積極向上”的家庭氛圍,用正能量來引導孩子,假期雖然特殊也要讓其變得充實。
“戰疫”必勝,心理防疫一定要重視。
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