年輕人發泄情緒的方式有哪些 發泄負面情緒的小技巧
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當代年輕人發泄情緒的方式大多是:換頭像,改暱稱和簽名,聽歌或看電影等,一旦負面情緒累計過度就會對心理健康產生影響,當代人生活壓力增大,年輕人發泄情緒的方式有哪些?有哪些技巧?下面帶來介紹。
人不可能時時刻刻擁有好情緒,生活有挫折、有煩惱就會有消極的情緒,一個人總有開心的時候,也有不開心的時候,當自己不開心的時候如果能夠合理的將心裏的不痛快及時發泄出來,也可以讓人變得開心起來。人都有七情六慾,所以總是有心情不好的時候,需要通過某種形式來發泄內心的不愉快,這都是正常的。但是發泄的方式有很多,發泄情緒要選擇合理發泄方式,那麼我們該如何發泄情緒呢?
1、 跟朋友傾訴
讓知心的朋友知道你的事,爲你分擔。當產生不良情緒時,朋友們聚一聚,一壺清茶,一杯咖啡,一番心事傾述,消極情緒煙消雲散。“快樂有人分享,是更大的快樂;痛苦有人分擔,可以減輕痛苦。”
2、 運動鍛鍊身體
當你大怒時,可以幹些體力活,也可以到操場上跑幾圈,把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗,氣喘吁吁時,你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基於平靜,鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝,也會讓人們更有活力,而爆發力的運動更加有助於人們發泄多餘的精力和不滿情緒。
3、 音樂緩解法
音樂具有強烈的情緒感染力,當心情不佳時,聽上一曲自己喜歡的音樂,沮喪的情緒會煙消雲散。買自己喜歡的耳機或者音響,讓音樂驅走烏雲心情;或約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己,釋放出自己心裏的壓力。
4、 嚎啕大哭
哭是釋放不良情緒的重要方法,是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質,它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以爲你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱,還可以促進生理上的新陳代謝。
5、轉移注意力
通過看搞笑的綜藝影視劇、玩遊戲也可以很好的轉移注意力,起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲,看看自己喜歡的劇,不去想這些不愉快的事情。
6、 實物宣泄
很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西,這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶,杯子,手機等,這個不但給自己造成精神損失,也有可能會傷害到他人,如果實在想宣泄一下的話,可以摔不容易破損的東西哦,比如枕頭。
7、 換髮型減壓
許多人遇到不順心的事,都會情不自禁地想弄弄頭髮、換個髮型。面對壓力大,我們可以試試換一個全新的髮型。當你坐在理髮椅上,你會進入一種被動、安閒的狀態,讓你忘記了之前的煩惱壓力,只會想着“哎呀,這個髮型真好看,不知道適不適合我呢?”或是“這個託尼的技術好不好呀,會不會把我的髮型剪壞了?”瞬間忘記壓力,忘記之前的煩惱。(但是可能會帶來新的煩惱哦,理髮需謹慎)
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