女性抗衰老七招: 助你越活越年輕

25歲是女性重要的分界線，過了25歲，很多女性感慨衰老的速度。因此，女性25歲時一定要抓緊保養了。除了使用護膚品，還有很多方法可以幫助抗衰老。讓我們看看。

1、不要把早餐當毒藥

早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態下新陳代謝的速度最低。醒來越早吃早餐，新陳代謝速度越快。早餐食物中，牛奶、雞蛋、麪包、酸奶、蔬菜、水果營養豐富，多吃這樣的早餐不僅能補充體力，還能有效防止臉部衰退和身體功能老化。早餐還可以抗衰老哦。

2、堅守8小時睡眠

天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能，長期處在睡眠不足8小時的狀態中，你的健康就會亮起紅燈了，尤其是滑過25歲哦！更嚴重的是，睡眠不足會導致肥胖。研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。正常睡眠被剝奪時，身體過於疲勞，應激反應產生大量抗壓激素，使身體適應新陳代謝的速度。第二天的食慾明顯增強，對於努力減肥的人來說，結果是可以想象的。

3、多吃蜂蜜

蜂蜜是細胞衛士，是優質保健品。蜂蜜含糖量很低，但富含營養，所以很多人都用它代替糖。吃蜂蜜強身健體，提高免疫力，美容護膚，去除體內垃圾，促進內循環交換，優化體內環境。不過相對來說，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質，這些物質不僅能夠保護細胞，而且對便祕也有好處。

4、用酸奶搭配飲食

酸奶是好東西。據調查，一天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的人消耗60%的脂肪。酸奶是最不可思議的食品。酸奶含有豐富的鈣離子，是燃燒脂肪的催化劑。酸奶與豆類、蔬菜、穀類等食品組合起來，會有更好的效果。

5、每天吃維生素同時遠離菸酒

維生素C是人體需求最高的營養素之一，它有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者早十多年之久，主要是因爲尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

6、增加粗糧比例

粗糧是很好的保健品。經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥麪包等粗製的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪。沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內脂肪堆積自然增加。

7、堅持有氧運動

生命不斷，運動不斷。無論什麼樣的體型，每天堅持適量的運動，一定會得到相應的曲線回報，首先從制定適合自己的運動方案開始，長期堅持。各種健康問題得到改善，減肥當然不在話下。但是，要理解漸進的道理，運動要堅持，不要指望一朝一夕之間功德成功。