這些好習慣使你的血管越來越年輕
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其實人的壽命和血管的壽命是一樣的,也就是說血管的使用時間決定了我們人的壽命。心腦血管對人體健康非常重要,血管堵塞的話,人的生命總是受到威脅。保護好血管,可以日常從這幾個好習慣做起。
保護血管的幾個好習慣
1、早起一杯水
很多人都知道早起一杯水對身體有好處,不僅滋潤口腔,還能排除身體內的代謝物。更重要的是,對於預防心腦血管有着非常好的幫助。這是因爲人體血液經過一晚上的休息之後,體內缺乏水分,血液變得粘稠,而早上一杯200ml的溫水,可以稀釋血液,幫助血液循環,可大大降低心腦血管的發病。
2、久坐後活動10分鐘
久坐時,人體新陳代謝速度減慢,血管中的物質堆積在血管壁上,不能立即清掃。長時間坐着的人時間坐着的人都從事緊張的腦力活動。一旦他們工作繁忙,他們的精神過於緊張和焦慮就會導致血管收縮,血管長期在收縮的環境下,嚴重的人也會導致猝死。久坐後,適當起牀活動10分鐘,加水,上廁所,活動四肢,眺望遠方,有效緩和久坐的危害。
3、適當午睡
人體經過上午的工作和繁忙,午飯後午睡,有助於恢復良好的精神狀態,改善血液循環,充分完成下午的工作。
4、吃堅果,多喝豆漿
堅果中含有豐富的脂肪,很多人擔心這些脂肪會引起肥胖,但堅果中的脂肪大部分不飽和脂肪酸,可以代替血液中的壞膽固醇,每次堅果的量也足夠。豆漿中含有非常好的植物蛋白質,植物蛋白質不會給血管帶來負擔,同時豆漿中含有的異黃酮成分有保護心靈、延緩衰老的作用。
5、準時睡覺不熬夜
熬夜的危害大多是顯而易見的,像心腦血管一樣怕熬夜,熬夜時人處於壓力狀態,身體分泌腎上腺素,血管收縮,感情不當血壓上升,危險很大。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人,都應該按時就上牀睡覺,最好在11點就進入睡眠。
隨着人們生活水平和不良的飲食生活習慣,衆多慢性病的發病率在逐年增加,預防血管疾病,我們可以從自身入手,養成好的習慣,降低患病的風險。
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