白領工作累了 用五種妙法擊退五月病

五月來臨，一場名爲五月病的倦怠病襲來。大家有沒有做好防備工作呢？現代白領的工作壓力很大，經常對生活和工作產生厭倦和疲勞，5月份生病。爲了讓自己在下半年有積極的態度面對生活和工作，我們必須學會趕走五月份的疾病！下面將給大家提出了幾點驅散五月病的建議，希望大家都能成功擺脫五月病的滋擾。

一、什麼是五月病

五月病這個名字來源於日本，雖然不是正式的醫學名稱，但是很流行。隨着五月病漂洋過海來到中國，在上班族中也引起了強烈的共鳴，被網民稱爲季節性懶惰症候羣。其實專家在臨牀上也發現，到了這個季節，人們容易發生感情變動。5月處於春夏交替季節，人體新陳代謝旺盛，內分泌紊亂，感情變動也正常。另外，一年接近一半，對於一些行業來說，長期的高強度工作容易疲勞的一年的任務不能完成，上司可能會增加工作量，肯定會更加不安。

二、自檢

1、早晨醒來，卻不願出被窩。

2、刮鬍子、化妝等整理儀容很麻煩。

3、早餐不好吃，沒胃口，食不知味。

4、不喜歡看經常看的報紙。

5、去站途中折回，不願意騎電動車。

6、易怒、急躁。

7、早上好謝謝等經常說話。

8、不想和任何人說話。

9、不高興，對一切都不關心。

10、工作效率低，容易出錯。

如果上述症狀強烈出現或超過一半，可能是5月份疾病的抑鬱症狀，可能應該諮詢心理科、精神科的醫生。

三、妙計應對五月病

1、積極進行戶外運動

條件允許，可適當減少工作量，增加戶外活動。趁着晴好天氣，可以選擇出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車……感受大自然帶來的生機，讓生活也隨之明媚起來。

2、進行放鬆休息

在節假日好好休息放鬆，做些自己感興趣的事情，如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開心起來的事情。

3、適當吃甜食

女性喜歡甜食等美味的食品，忙碌的工作餘地也可以品嚐甜蛋糕糖水等，有助於消除陰霾，進入新的生活，獲得良好的心情。

4、與朋友保持聯繫

特別是在情況不佳時，朋友是良醫。交往的朋友可以是真誠的知心人，也可以是有趣的幽默家。總之，養成與朋友經常交流的習慣，可以有效避免和治療孤獨感，減輕五月病的症狀。

5、進行適當的諮詢

如果一個人長期處於負面情緒中，各種各樣的自我調節無法生效，爲了得到及時的治療，必須向專家諮詢。否則，迄今爲止，不利於個人工作和生活。