白領伏案工作 心胸下垂
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乳房是女性的重要部位,現在乳房的大小和是事業線掛鉤,很多女性更注重乳房的保健。那麼,白領女性應該怎樣保護乳房以防下垂呢?
白領女性長時間伏案,不當的坐姿很容易引起乳房下垂,如含胸、斜靠、趴桌子等等。
專家注意到,辦公室女性在事件中工作或使用電腦時,應保持上半身挺直,胸部離桌子10釐米,平時鍛鍊胸肌也有助於預防下垂。
長期坐在辦公室裏,特別是經常和電腦交往的白領女性,伏案的工作,屈身在電腦前,可能不知道保持乳房的堅定。
婦科專家薑桂銀提醒,像很多女性都知道的那樣,挺胸可以使女性的乳房看起來更加美麗,胸部有助於保持胸部的曲線,倒立練習可以幫助女性的乳房對抗地球重力和年齡的增長而下垂。
但是,倒立這種難易度高的乳房保健方法並不是所有的女性都能做到的,在日常生活中注意細節,總是可以和乳房鬆弛下垂戰鬥。
專家指出,對於經常伏案工作、使用電腦的女性來說,她們最常見的姿勢是屈身於桌子和電腦前,長時間保持含胸的姿勢。
不僅看起來不美,而且時間變長,不僅會影響乳房的直立度,還會感到乳房膨脹、刺痛等。特別是伏案工作的女性。
由於乳房經常被桌邊擠壓,可能情況更加嚴重。斜靠或趴在桌子上,雙乳正好在擠壓的支點上。
研究表明,乳房被硬桌子壓迫近1個半小時,可以妨礙乳腺內部的正常代謝,時間變長會產生不良後果。
因此,專家注意到,辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下,正確的姿勢是上半身基本直,胸部離桌子10釐米,有助於消除胸部疲勞,保護乳房的生理活性。
而在工作之餘,要時常活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。除了
,還可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。
此外,辦公室女性要保護好乳房,平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。
晚上睡前按摩也很重要,方法是按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚變紅變熱,最後拉乳頭幾次。
最後,還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,特別要補充鋅。
最後專家提醒,夏天裏女性身着低胸衣物的話更要注意乳房防曬,以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
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