6請告訴我吃什麼治療便祕

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第一點

6請告訴我吃什麼治療便祕

每天至少喝8杯水,特別是在吃高纖維食品時,要注意保證飲用

第二點

多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量

第三點

每天加入香蕉、麪筋等,擴大糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生

第四點

每天早上空腹喝溫水衝的蜂蜜,加入一勺陳醋、蜂蜜,對腸道有潤滑作用同時,減少加工過細的食物攝取,保證每天的運動量。

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