熱三伏天養生記得酸甜
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小暑大暑相連的三伏天來了,炎熱的夏天很多人沒有食慾,食慾下降,炎熱的夏天注意什麼對三伏天的養生有幫助呢?關於這個問題,我們將一一爲你揭曉答案。在飲食方面,夏季養生之道就是要吃點苦、吃點酸,適當喝點茶,至於其他的飲食細節,我們下面再仔細說說。
三伏飲食-多酸多甘
三伏飲食四原則資料用品
古代學者認爲夏季炎熱潮溼,適合補充。夏季炎熱高溫,人們喜歡冷飲,喝水多,溼氣侵入人體,外溼內溼,溼脾,脾胃升降,消化功能障礙,積水,食慾不振等。從中醫養生學的角度來看,炎熱的溼氣對脾臟非常不利,苦味的食物具有腹瀉乾燥的功能,不應該多吃,所以在日常飲食中應該適當多吃甘涼和寒冷。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。
三伏飲食-補充空氣滅火
炎熱的夏天不僅給我們身體帶來不適,還容易給越來越多的人帶來憤怒,表現出煩躁、焦慮、興奮、失眠等症狀,醫學上被稱爲夏天的感情障礙。因此,滅火也是夏季飲食補充的必要課程。
夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉是夏天補充的好方法。
三伏飲食-新鮮乾淨
中醫認爲胃是後天的書。夏天食慾減退,脾胃功能遲鈍,這時可以吃新鮮蔬菜。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜優先季節蔬菜和蔬菜,多吃更好。但是,爲了不感染痢疾、腹瀉等,請注意不要吃生、冷、不乾淨的食物。
三伏飲食-補水養生
中醫理論重視陰陽五行天人一體,冬天是陰,夏天是陽,夏天是陽衰的季節,也是人體陽氣旺盛的時候,人體陽氣,夏天有增強慾望的傾向,體內冷氣容易解決的狀態。在三伏天,如果人們稍微工作或鍛鍊,他們會大量出汗,然後產生強烈的渴望。因此,補水養生成爲三伏天的關鍵。
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