2020三伏天什麼時候開始 三伏天如何養生調理
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三伏天是一年中氣溫最高,而且比較潮溼悶熱的日子,在這種天氣下,可能會出現一些不適症狀,在三伏天一定要從各方面做好養生調理,那麼,2020三伏天從什麼時候開始?下面本站小編就來說說。
2020三伏天從陽曆7月16日,農曆五月二十六日開始。
2020年三伏天詳細時間
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)--2020年7月25日(農曆六月初五)
中伏:公曆2020年7月26日(農曆六月初六)--2020年8月14日(農曆六月廿五)
末伏:公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)--2020年8月24日(農曆七月初六)
1. 切忌貪涼,順應自然
中醫養生講究的原則之一就是順應自然,夏季切勿貪涼,不要因爲怕熱怕出汗而長時間躲在空調房裏,要多出去走走呼吸新鮮空氣。
建議:室內空調溫度要適當,保持26℃以上,節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。
2. 飲食清淡,消暑生津
在《內經》中就提到了:“用熱遠熱,食亦同法。”意思是,天氣炎熱時應避免用辛辣溫熱、大補的食物。要注意清淡解暑,多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多,容易傷津耗氣,益氣養津的食物也不能少,比如百合、大棗、山藥等。
建議:平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯,清甜可口,益胃止渴;午後也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水,可以消暑生津。
3. 適當運動,排毒養陽
“冬練三九,夏練三伏”,夏天適當的運動鍛鍊,讓身體出出汗,更有利於排出身體的毒素和陽氣的舒展。但是鍛鍊也得講究輕緩,切忌以出汗多論英雄,汗出多了也會傷及人體津液,陽氣也隨着出汗就排泄了,因此運動要適度。
建議:鍛鍊的時間儘量選擇清晨或者黃昏時分,天氣不太熱的時候。
4. 三伏天灸,驅寒補虛
三伏天,除了是一年當中最熱的時候,同時也是人體陽氣最旺的時候,這時候人體內的血管處於擴張的狀態,肌膚腠理開泄,敷以辛溫、逐痰、走竄、通經平喘的中藥,可以提高藥物效能,達到溫陽補虛,驅散體內寒邪,使肺氣升降正常,溫補脾腎,增強機體免疫力等,這就是三伏天灸。
建議:冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人,經常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人羣都可以考慮三伏天灸,需要注意的是,一定要去正規的醫療機構做天灸,確保療效和安全。
5. 靜心養性,安然過“伏”
《黃帝內經》就明確指出:“無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡,情緒要平和不要發怒,使氣色煥發光彩,使體內的陽氣自然得到宣暢,就像把愉快的心情表現在外一樣,這就是夏天的養生之道。
建議:這一點在最炎熱的三伏天尤爲適用,所以大家要儘量保持樂觀平和、正面思維。
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