三伏天要多吃哪些水果 三伏天如何養生調理
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已經7月了,馬上就要入伏了,三伏天是一年中最熱的時候,但也是養生的黃金期,可以多吃蔬果,那麼,三伏天要多吃哪些水果?如何養生調理?下面本站小編就帶來介紹。
1、早酥梨
俗話說:“夏有一梨,清涼不離”。
陝西早酥梨被譽爲長在樹上的“礦泉水”,它的果肉色澤如翡翠玉般水靈透徹,清甜的酥梨香氣即使隔了老遠都能聞得到。
削皮後的果肉鮮嫩無渣,清脆爽口,脆甜解渴,吭哧吭哧,一顆下肚,一身清爽舒暢,補水能力超強!
吃完整個梨子,口留餘香,超級滿足!老人和小孩也可放心食用哦!
早酥梨不僅清脆香甜,營養價值也很高,含多種人體需要的氨基酸、維生素、礦物質,被稱爲梨中極品,還是盛夏人們解暑的理想果品。
2、小臺芒
小臺農芒果含有高達3.8%的維生素A,這一含量比杏子的維生素A含量要高出1倍之多。這是其他諸多熱帶水果所無法媲美的。
3、檸檬
檸檬富含維生素E、維生素P、維生素C,和檸檬烯、鎂、鉀、鈉、磷等大量人體所必須的微量元素,愛美的女孩們千萬別錯過啦!
檸檬中富含的維生素C比大部分水果都要多,而且檸檬還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸,檸檬酸等營養成分,具有很強的抗氧化效果。
切幾片檸檬放進水杯,如果怕酸,加一勺蜂蜜,酸甜可口的檸檬水就大功告成了,一口下去通體舒暢,讓你從此愛上喝水。
4、水蜜桃
水蜜桃相比油桃,不僅個大、皮薄、果肉飽滿汁水足,而且味道和口感比油桃要好很多。
水蜜桃除了好吃顏值高之外,它還含有豐富的營養物質,素有“果中皇后”的美譽。
其中蛋白質含量十分豐富,比蘋果和葡萄高1倍,鐵的含量比蘋果高3倍。
看個人的身體情況。
1、三伏天是全年中溫度最高的一段時期,此時身體中的水分流失較快,尤其是經常在外面工作的人羣,對於這樣情況,就需要多飲水、多吃時令蔬菜和水果,爲身體補充水分和營養素。
2、若有冬季常見疾病和一些慢性疾病,在三伏天的時候可以做三伏貼、泡腳、汗蒸、艾灸等進行身體的調養和養護。
3、若是平時喜歡熬夜或者喜歡無節制吃宵夜、吃冷飲的話,需要控制一下,避免出現三伏天暴飲暴食的情況,三伏天天氣較爲燥熱,如果此時不注意身體養護,對身體會有較大的損傷。
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