小步走路可以有效地減輕女性痛經
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對於原發性痛經的女性,只要生活上多注意,會有所改善,如平時多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物,生活規律,在心情上保持愉悅,不要過度緊張。
專家建議,如果發生生痛經,應該去醫院接受正規檢查,明確自己是原發性痛經還是繼發性痛經。
小步走可以有效緩解痛經
在網上和生活中,很多痛經女性說:有時工作很忙,東西在跑,反而痛經不那麼嚴重。痛經不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?
專家表示,排除疾病引起的生理痛,平時或生理前持續有氧運動確實能有效緩解生理痛。有痛經歷的女性每天可以繼續小步運動,時間最好是30-40分鐘。適當的運動可以提高身體的抵抗力,同時也可以轉移很多女性對痛經的恐懼,嘗試一下。
緩解痛經小貼士
熱水袋敷:對於下腹隱痛,尚可忍受的痛經,可以在家用熱水袋敷。
按摩穴位:正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。)、按摩方法是先搓熱雙手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩5分鐘。按摩腳三裏穴(用一隻手掌心按壓膝蓋頂部,中指下伸的頂部,向外橫指即),可用鍼灸或拇指重複按壓。
服用止痛藥:許多女性害怕藥物有副作用,拒絕止痛藥物。事實上,如果疼痛難以忍受,應該服用止痛藥來緩解。由於量小,副作用不會太大,但最好聽醫生的建議。
葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和,生理日前一週開始浸泡,每天浸泡30分鐘,直到出汗。
偏方推薦:
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3種味道加水煮,蛋熟後去殼,放回鍋裏煮20分鐘左右就可以喝湯,吃雞蛋。具有通經、止痛、補血、悅色、潤膚美容的效果。
專家表示,嘗試這種偏方時,必須明確體質。這適合熱症女性。
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