練習瑜伽可減輕女性痛經
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
瑜伽是一種修身養性的有氧運動,也是都市白領減壓放鬆的常用鍛鍊方式。其實練習瑜伽還可減輕女性痛經的症狀。
1.調節內分泌
瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用,由於皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能,在進行瑜伽練習時,皮質醇分泌量上升,促使腎上腺素分泌下降,可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應,從而間接使患者心理情緒狀態更加放鬆穩定,改變浮躁、衝動的心態。瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經的效果,有助於轉移患者疼痛感,穩定情緒,舒緩情緒,從而改善痛經等症狀。
2.舒緩肌肉緊張
嚴重痛經的女性說明其身體處於亞健康狀態,除常規醫院治療,瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識裏的焦慮不安之情,放鬆大腦、釋放壓力,消除緊張、憂慮造成的經期失眠、頭痛等亞健康狀態。
另外,瑜伽鬆弛功法類似於漸進式肌肉放鬆訓練,練習中通過放鬆患者神經、肌肉,解除肌肉痠軟無力、腹痛等經期不適,達到放鬆身心的目的。
想要減肥的女生可以練瑜伽 7招瑜伽動作幫你減肥塑形
練瑜伽減肥誤區
怎樣練瑜伽減肥
產後練習減肥瑜伽有什麼好處?產後有哪些瑜伽減肥法?
練瑜伽的目的是什麼 練習瑜伽的4大收穫
裸體瑜伽的練習形式
練瑜伽減肥誤區
練習瘦身瑜伽的誤區
怎樣練瑜伽減肥快
瑜伽減肥應該怎麼練?經典臥室瑜伽減肥動作
練瑜伽會減肥嗎
產後腰痛可以練瑜伽嗎
熱瑜伽練習注意事項
練瑜伽能減肥嗎
瑜伽練習注意事項
練習瑜伽前準備什麼
瑜伽練習誤區有哪些
如何藉助槓鈴練習瑜伽動作?仰臥上舉減肥瑜伽怎麼練?
練瑜伽減肥誤區
每天要練習多久瑜伽
練習陰瑜伽注意事項
初學者怎麼練習瑜伽
女性練習瑜伽的益處
怎樣練瑜伽減肥
練瑜伽有什麼好處 練瑜伽能減肥嗎
怎樣練瑜伽減肥
【女性經期可以練瑜伽嗎】經期可以坐瑜伽運動嗎
練瑜伽能減肥嗎
怎樣練瑜伽減肥
剖腹產後多久可以練習瑜伽