現代生活中的健康隱患有哪些 白領有哪些不好的生活習慣
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早上沒有時間吃早飯,口渴後喝水,水果成爲主食……節奏快的生活方式,很多上班族在不知不覺中感染了生活的壞習慣,這種壞習慣不僅是健康的危險,而且隨時都會引起疾病,你佔了多少條?
惡習1:飲用水不足
致命理由:誘發腦老化腦血管和心血管疾病的腎代謝功能。
辦公室家庭在工作中,工作中精神集中,容易忘記喝水,缺乏體內的水分補給。體內水分減少,血液濃縮和粘稠度增大,容易形成血栓,誘發腦血管和心血管疾病,影響腎臟代謝的功能。
請注意,對於大腸代謝功能差的朋友,在口渴的時候喝水,以免體內的水代謝進一步混亂。
惡習2:水果作爲主食
奪命的理由:人體缺乏蛋白質等物質,營養不平衡,引起疾病。
很多辦公室家庭因長期靜坐的工作方式消化不良、血脂增加、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來解決。但水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
惡習三:宴席不離生食
奪命理由:導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、烏龜、螃蟹等辦公室家庭商務宴會時的優先食物中,寄生蟲和病原菌存在的概率很高,廚師們爲了追求味道的美味,烹飪不充分,很容易讓你在快樂的時候生病
生菜、汁液中的活性物質接近人體,可以使白血球處於正常狀態,恢復因熟食而傷的免疫功能。考慮到這些好處,先練習腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究。
1、每天喝新鮮蔬菜汁和果汁。
2、涼拌新鮮蔬菜,適量加醋,不加鹽。
3、人靠吃熟食生活維持生命活動,先吃水果等生食,再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
4、不吃加工食品,如罐頭和添加防腐劑、色素、化工原料等加工食品。
惡習4:保溫杯茶
奪命理由:破壞維生素,大量滲透單寧酸和茶鹼。
茶葉中含有大量的單寧酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,最好用80℃左右的水提取。用保溫杯長時間浸泡在高溫水中,用微水煎煮,茶中的維生素全部被破壞,茶香油大量揮發,單寧酸、茶鹼大量滲出。這不僅降低了茶的營養價值,降低了茶的香味,還增加了有害物質。
見招拆招:換杯子。
惡習5:飯後吸菸
奪命理由:使菸草中的有害物質更容易進入人體。
飯後吸菸,中毒量超過平時吸菸的總和。因爲人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招:全面禁菸。
惡習6:吃酒精過度攝取
致命理由:大量或頻繁飲酒,肝炎、腫脹,影響生殖、泌尿系統。
見招拆招:喝要學會喝。
最佳品種的酒有白酒、啤酒、果酒的區別,從健康的觀點來看,以果酒之一的紅酒爲優勢。法國人患心臟病少得益於此。研究人員表示,經常喝紅酒患心臟病的概率會減少一半。
最佳時間是每天下午2點以後喝酒安全。上午幾個小時,胃裏分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低,喝等量的酒,比下午容易吸收,血液中的酒精濃度高。對肝臟、大腦等器官造成很大傷害。另外,空腹、睡前、感冒、感情興奮時也不應該喝酒,特別是白酒,以免心血管受損。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒,60度白酒50克,啤酒1公斤,威士忌250毫升。紅葡萄酒對健康有益,但不要喝得太多。最好每天喝2~3杯。
最佳烹飪從酒精代謝規律來看,提高蛋白質和維生素多的食物。例如新鮮蔬菜、新鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。請注意,不要用鹹魚、香腸、臘肉喝酒。這種薰香食品含有大量的色素和亞硝胺,與酒精反應,不僅傷害肝臟,還傷害口腔和食道粘膜,誘發癌症。
惡習7:喜歡喝咖啡的理由:1.降低妊娠率。每天每人喝一杯咖啡,懷孕率可能會下降50%2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可以改變心臟功能,提高血管中的膽固醇3.降低工作效率。
美國醫學家研究表明,一個人每天喝5杯以上的咖啡,患心臟病的概率比不喝的人高2倍,喜歡咖啡的年數越長,飲用量越多,患心臟病的可能性越高。通過對858名45-69歲第一次患心肌梗塞的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡的人患病的危險增加了70%。
請不要喝。
惡習8:晚餐豐富
奪命理由:傍晚血液失眠。
對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看錶,午餐要看活,晚上才能真正放鬆地坐在餐桌前,美麗地吃。
第一,晚餐要早點吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二,吃晚飯的要素。晚飯一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,特別是多攝取新鮮蔬菜,儘量減少蛋白質、脂肪類食物的攝取。第三,晚飯不要吃。一般來說,晚提供的熱量不超過全日飲食總熱量的30%。
惡習9:不吃早餐
奪命的理由:嚴重傷害胃,不能充分工作,容易老。德國埃朗根大學研究人員長期跟蹤7000名男女對象後發現,習慣不吃早餐的人佔40%,壽命比其餘60%的人平均縮短了2%。5歲。另一所大學在80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是每天吃豐富的早餐。
看手:早餐食品儘量好吃,有食慾充足的數量和質量好的體積小,熱能高的製備省時省力。
不同食物在胃中停留時間的長短不同,血糖反應也不同。通常情況下,幹稀混合食物可在胃中停留4~5小時,流質食物體積大,剛吃完就飽了,但胃中停留時間短,營養成分不能充分消化排出,上升的血糖水平也立即下降,不能持續。因此,在食物的選擇上一定要注意幹稀搭配,葷素兼備。
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