5種體質痛經女 對症自我調理
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女性體質不同,體質弱的女性會引起生理痛的煩惱。福州空軍醫院婦產中心的專家表示,以下是容易生理痛的5種女性體質,看看自己屬於哪種類型,進行自我烹飪養生。
1、血運不暢型
經血顏色暗沉,感覺粘稠,有時有血塊,經血量大,經期7天以上。
專家提醒:最好不要使用衛生棉棒。多吃黑紅紫的食物。不要久坐,多走動,促進盆腔血液循環。建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經期,腹部就有受寒的感覺,痛經嚴重,月經通常都遲來,經期持續7天以上。
專家提醒:注意保暖,尤其是肚子和腳上,可以穿厚內衣或厚襪子。例假日在後腰和腹部貼上暖寶貼。平時可以每天泡腳消寒。我建議你喝肉桂茶。
3.壓力過大
經期前感到不安,容易發脾氣。貪吃、厭食、便祕或腹瀉反覆交替,會導致痘痘、腹脹或腹痛。
專家注意到生理日可以聽音樂或喝花草茶來安撫感情。每天起牀後,做一些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經血色爲粉紅色或淺紅色,經血稀少,經期短。月經推遲情況嚴重,經常拖到四十多天。我經常感到全身無力。
專家注意到不工作時不要用眼睛,每晚12點前睡覺。平時注意營養飲食,可以吃動物肝臟和菠菜、棗、瘦肉等補血食品。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5、虛弱型
到了生理日,腳浮腫,容易疲勞,腰痠背痛,沒有食慾,經血量多,兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其是下體肥胖。
專家注意到,每天三餐有規律,多吃易消化、營養飲食均衡,適量運動。腸胃不好,吃的時候要細嚼慢嚥。建議喝杜仲茶、高麗蔘茶。
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