經期調理八步曲 幫你遠離婦科疾病
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每月的生理會使女性失去很多血液,爲了健康需要更充分的營養。在飲食要注意:宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。下面,小編來介紹經期調理身體防婦科疾病有8步曲。
1、飲食有節:
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味,減少子宮出血。多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便順暢。
2、工作結合:
生理日可以照常工作、學習,從事一般體力勞動,促進骨盆血液循環,減輕腰背痛和下腹不適,但要避免體力勞動和劇烈運動,過勞使骨盆過度充血,月經過多
3、調節情志:
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。因此,經期必須穩定,心情舒暢,避免不良刺激,防止月經不調。
4、清潔衛生:
生理日保持外陰清潔,每天晚上用溫水擦拭外陰,不要洗澡或坐浴,最好用淋浴的衛生巾、紙要柔軟清潔,最好用高壓消毒(商品市場)的月經帶、內衣要勤奮更換、勤奮清洗,減輕血垢對外陰和大腿內側的刺激,洗後用熱水加熱,在太陽下晾乾備用的月經墊應該用消毒紗巾和衛生紙。大便後應從前往後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮炎症。
5、避免房事:
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。在這種情況下,進入房間,帶入細菌,容易引起生殖器官炎症。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可以延長生理日,甚至崩潰。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥:
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜:
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、做好記錄:
仔細記錄月經來潮的日期,推算下個月來潮的日期,容易早期發現月經不調、懷孕等。
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