吃得太快胖了 警惕五個壞習慣
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每個人都有自己的習慣,一旦形成習慣就不容易改變。所以生活中,爲了我們的健康,要清楚不利於身體健康的5個壞習慣,同時,要養成5個好習慣。
生活中的5個壞習慣
1、進食速度過快
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。
2、晚餐太豐盛
危害:容易使人肥胖。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會使人患上失眠。
3、嗜飲咖啡
危害:降低受孕率,容易患心臟病,降低工作效率。
4、保溫杯泡茶
危害:破壞維生素,大量滲單寧酸和茶鹼。
5、水果作爲主食
生活中的五個好習慣
1、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮和豆類,烹飪時使用橄欖油,加入適量的葡萄酒和大蒜。地中海飲食可以降低膽固醇水平,降低血腦血管疾病的發病率。
2、少吃精製麪粉
我們平時吃的麪粉都是精細加工的產物,其實纖維素含量低,選擇粗麪粉或硬粒麥麪粉,精製食物容易提高血糖值。
3、控制食物分量
減少平日的餐盤,把每天攝取的食物放在餐盤裏,就能知道自己每天攝取的食物的種類和分量。
4、常常感恩
感謝今天吃到的新鮮水果,感謝陌生人的微笑。寫下每天的感謝,積累的感謝,也許會更加平靜。
5、多做瑜伽
有意識地控制飲食是瑜伽的一大優點,瑜伽容易意識到自己的體重問題,積極鍛鍊,改善體重問題。
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