立春後 女性必須堅持四項養生原則
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轉眼間,立春已經過去,春季的腳步已經逐漸接近,天氣逐漸變暖,立春後,該如何養生呢?以下四個養生原則,請記住!
養生原則1、堅持飲食清淡
春天,人容易着火,舌苔發黃,口苦咽乾等現象頻發,飲食清淡,避免油膩、冷卻和刺激性食物。有明顯起火症狀的人可以吃綠豆湯、蓮子心浸水、金銀花茶、菊花茶等清火食品。
養生原則2、注意腸胃疾病
春天,胃和十二指腸潰瘍等疾病容易發作。因此,飲食中應避免攝取豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,這些食物具有強烈刺激胃液分泌的作用或形成氣體引起腹脹,增加腸胃負擔。
養生原則3、多吃黃綠蔬菜
當人“春困”時,身體會疲乏,精神不振,這時,要多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,有利於恢復精力,消除春困。
養生原則4、注重祛痰養肺
在春季,慢性氣管炎、支氣管炎也容易發作,應該多吃可以祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。
春季養生推薦2種美味的湯:
胡蘿蔔燉牛肉
做法:首先把牛肉燒開,把浮子扔掉的涼水放入蔥、姜、蒜、胡椒粉、醬油中,打開鍋後放入牛肉,1小時後放入胡蘿蔔,燉30分鐘左右,出鍋前放入適量的鹽和味精。
第一烏肝片
做法:首先濃縮第一烏煎湯,取20毫升藥液,清洗豬肝筋切片,清洗蔥、姜、蒜,切斷蔥、蒜,清洗蔬菜。其次,取一半烏汁,將豬肝片浸入這些烏汁中,加入少量鹽,加入適量澱粉攪拌均勻,將剩下的烏汁、醬油、介紹酒、醋、溼澱粉和新鮮湯變成滋潤汁。在鍋裏,加入混合的豬肝片滑動,用勺子浸泡剩餘的油,鍋裏剩下少量的油,加入蒜片,薑末稍微加入香味,豬肝,水變成木耳,炒幾分鐘,把蔬菜葉放入鍋裏炒幾次,八成熟時加入滋汁攪拌均勻,出鍋前加入蔥
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