生理日做四件事讓你安然入眠
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
不少女性在來月經的時候,晚上會睡不好,有的人是因爲身體不適,有的則是擔心會不會側漏。如何在生理之夜安然入眠?
1、選擇夜用衛生巾
選擇的衛生巾透氣性強,質量好,防泄漏能力強,女性晚上睡一夜安心,大幅度緩和睡前的緊張。
2、合理飲食
生理期間,一些女性食慾大幅增加,暴飲暴食,最終消化不良,胃不適,失眠。因此,在生理日吃清淡、易消化、營養豐富的食物,儘量吃少量的飯。
3、適度運動
前一週,可以維持或增加運動,不僅可以維持大腦內的化學狀態平衡,還可以改善睡眠,獲得心理上的喜悅。請注意,在生理日避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性應正確處理生理期間的感情變動和失眠症狀,不僅要保持良好的心理狀態,還要樂觀自信,合理安排生活、工作和學習,有助於擺脫生理期間的失眠。
女性產後失眠是什麼原因引起的?7個絕招助你安然入睡
西安市新生兒戶口辦理條件
失眠日常生活怎麼調理
失眠有什麼方法? 失眠的7種食物 幫你安心入睡
做五件事告別經期失眠
最近讓你熱淚盈眶的一件事 疫情期間讓你感動的事情
失眠怎麼辦?11個小習慣讓你快速入睡
冬季養生做好15件事 讓你健康安然過冬
深圳新生兒入戶辦理條件
經期不能大聲唱k嗎?女性生理日不要做三件事
突然理解父母的瞬間 哪些事讓你理解父母了
大嬸遇到大事件如何提前生理日
四個睡眠小把戲讓你睡到天明
西安證件辦理
牛奶是天然的安眠藥 睡前喝杯牛奶幫你緩解失眠
護理新生兒父母這件事兒千萬別做?護理寶寶父母這件事兒千萬別做
睡覺前五件事讓你睡到天明
懷孕後睡眠差?這4招讓你安然入睡!
6件小事 讓你徹底消滅牙垢
失眠日常生活怎麼調理
丈夫不行該怎麼辦?你應該做這四件事
日常的四個護理人員不找你
生病後焦慮不安煩躁難以入眠
失眠後怎麼辦?四種天然安眠藥不傷身體
乳房下垂怎麼辦? 做七件事讓你的乳房堅挺
做四件事 遠離乳腺疾病
早晨四件事決定你的健康
失眠如何幫助你快速入眠?
晚上睡不着覺怎麼辦?可以讓你安然入睡的6個小妙招總結?
女人早起10件事 讓你多活10年