爲什麼會導致溼氣重? 六個壞習慣會加重體內的溼氣
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中醫認爲,在人體正氣不足、抵抗力下降時,溼氣就會成爲致病因素。溼氣有內溼和外溼的區別,外溼多是氣候溼,居住地溼的內溼過度嗜酒,過度飲食冷,寒溼內侵,脾陽失運。爲了保障健康,必須注意日常避免以下6種行爲,以免加重體內的溼氣。
睡眠不足
從中醫的角度來看,睡眠不足是脾虛的症狀。早睡早起自然是最好的,習慣熬夜的人最好11點躺在牀上,睡不着也不要玩手機,養成早睡的習慣。每天增加一些運動會提高睡眠質量。
味道過重
胃腸功能的好壞與營養和水分代謝有關,最好的方法是適量均衡飲食。油膩、鹹、甜等甜食難以消化,容易引起胃腸膨脹、炎症。甜食炒菜會使身體產生過氧化物,加重炎症反應。
喜歡吃生冷食物
生冷食物,如冷飲、蛋糕、冷蔬菜等,吃得太多會停滯胃腸消化吸收功能,給外邪創造入侵機會。夏天,儘量不要貪婪哦~
喜歡喝酒
中醫,酒幫助溼邪,酒精儘量不要碰,不要用酒擔心。酒很舒服,酒很傷身體。
運動不足
運動少的人,身體沉重,四肢無力等溼氣多的表現。不喜歡運動,體內積存的溼氣越多,隨着時間的推移,身體可能會生病。適當的運動,如跑步、健步、游泳等,可以促進身體器官的協調運行,加快排溼。
久坐不動
現在都市人往往一坐就是一天,這當然沒什麼好處。久坐會使人的大腦供血不足,導致大腦供氧和營養物質減少,疲勞、失眠、記憶力下降等,全身肌肉痠痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。
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