不同體質的女性如何保養 女性如何保養自己的身體
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
養生保健非一時之功,需要從日常生活及飲食入手,長期堅持,才能打造出一個健康的好身體哦!不同體質的女性的表現,適合的保養方法也都是不同的,那麼女性知道自己是什麼體質如何保養呢?
1、陽虛質
常見表現:怕冷,穿的比周圍人多,手腳涼,喜歡喝熱水,吃熱騰騰的食物,愛拉肚子等。
日常調整:
禁止冷飲,包括剛從冰箱取出的酸奶水果等。冬天推薦吃生薑當歸羊肉湯,這是具有溫中補血、散寒作用的藥膳,取當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒、調味料適量,洗羊肉、切塊,加當歸、生薑、黃酒和調味料,燉1~2小時即可。
每天睡覺前用葉子浸腳。將葉子取大量(50克左右)加水煮15分鐘,將煮好的水和葉子放入桶中,浸泡腳和小腿全身稍微出來,但不要出汗,多喝溫水。
日常運動以和緩爲宜,避免寒冷、大汗。推薦慢走、太極拳等。
2、陰虛質
常見表現:口乾舌燥,易起火,手腳熱,喜歡冷飲,便祕,盜汗,脾氣急躁。
日常調整:
晚上11點前睡覺,不要熬夜傷害陰影。
煙是乾熱的東西,酒生溼熱,不要吸菸。
飲食中避免煎、烤、炸的食物,推薦木耳、銀耳、百合、山藥、梨等,經常服用銀耳湯,取銀耳25克、棗15克、陳皮6克、雞蛋1個、冰糖適量。將棗核和銀耳一起煮30分鐘,放入陳皮煮10分鐘,加入冰糖混合雞蛋即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
3、氣虛
常見表現:氣短懶惰,容易疲勞,容易感冒,喜歡出汗,經量少、顏色淡。
日常調整:
平時經常按摩腳三裏穴,也可以使用艾條灸這個穴位。足三裏是足陽明胃經要穴,位於小牛鼻(外膝眼)下3英寸,脛骨前開2指。(具體見圖)
避免劇烈運動出汗。
推薦藥膳當歸黃芪棗燉雞,黃芪是補充氣息的必要藥物,當歸活血補充血液,棗是補充血氣的好東西,這湯的氣血補充氣是血的帥氣,血是氣的母親,氣行是血行。
4、痰溼質
常見表現:身體肥胖,腹部肥胖明顯,口粘或甜,痰多,臉容易出油,脫髮,大便不成形容易粘在盆上。
日常調整:
藥物可選六君子湯(人蔘、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏),這方面有益氣健脾、乾溼化痰的效果,適用於痰多、噁心嘔吐、胸悶、舌苔厚的人。
飲食上多食用山藥、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔等行氣利水之品,少吃油膩、生冷、甜食。
5、溼熱質
常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口乾苦,愛犯困,大便黏膩或燥結,白帶多。
日常調護:
常飲用”利溼湯“,紅豆、薏苡仁各30克,加適量水放入高壓鍋熬煮至豆爛米熟,亦可將紅豆、薏苡仁、黃豆打豆漿每日飲用。
忌食油炸、辛辣之品,如炸雞、麻辣香鍋、紅油火鍋等。
痘痘不要自己擠、摳,不盲目使用祛痘產品或在美容院清理,建議到正規醫院對症治療。
6、血瘀
常見表現:膚色暗淡,有斑點,皮膚不光滑,呈鱗片狀,性格急躁,胸部刺痛,生理痛,月經血塊多。
日常調護:
多參加戶外運動,如爬山、遠足、放風箏等,鼓舞體內氣機正常運行,氣行則血行,氣滯則血瘀。
將三七粉2克(一日2次,每次1克)調入溫開水中服用。在燉煮雞肉等肉類時亦可加入適量三七粉。
若飲食和運動不能改善症狀,建議加入中藥治療。
7、氣鬱質
常見表現:精神抑鬱低落,憂慮脆弱,胸脅脹滿,常覺咽中有物,咽之不下,吐之不出。
日常調護:
服用逍遙丸(散)、加味逍遙丸(散)、柴胡疏肝散、甘麥大棗湯等藥物或前往正規醫院開具藥物服用。
多吃小麥、高粱、蘿蔔、山楂、苦瓜、海帶等行氣解鬱、消食醒目的食物。
代茶飲:金銀玫瑰茶:金銀花1克,玫瑰花3朵,麥門冬2克,山楂2克,混合後加入沸水提取即可,適當加入冰糖和蜂蜜調味。本產品理解抑鬱,滋陰清熱,適用於肝鬱虛火炎,顏色枯黃,皮膚乾燥者,長期服用效果顯着。
人流後的女性一年內如何保養
不同年齡的女性如何保養子宮?子宮保養的方法有什麼?
女性養生:如何保護小腰
不同年齡階段的女性該如何保養卵巢?
失眠症如何保養身體
剖腹產後如何保養身體
女性私處保養應避免的誤區女性應如何進行私處保養?
40歲的女人如何保養
多吃蛋白質食物可保養皮膚?40歲的女性如何保養皮膚
流產後該如何保養身體
生理期如何保養身體?
子宮前位的女性該如何保養身體
油性膚質保養怎麼做?油性膚質保養如何做
順產後如何保養身體
引產後如何保養身體
夏季養生有何注意事項?不同體質女性如何飲食養生?
引產後如何保養身體
四大女性保養知識如何進行性保健
女性內褲該如何挑選保養?
女性保護子宮的方法 女性30如何保養子宮?
失眠症如何保養自己
女性該如何保養卵巢 女性保養卵巢吃什麼好
女性產後如何保養陰道
女性產後乳房如何保養
引產後如何保養身體
女性如何進行私護保養
自己如何做卵巢保養
不同體質如何保養 女性經期該如何保養
女性私處如何保養縮陰
經期前後如何保養身體 女性經期的保健工作這樣做