老是失眠該怎麼辦？專家建議緩解失眠的五種食物
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失眠是現代人常見的現象，很多人應該經歷過身體很累，但頭腦很精神，在牀上翻來覆去，睡不着覺的感覺。此時，很多人使用心理暗示法。例如，暗示明天有工作，數羊等催眠偏差，這些方法使自己越來越精神，睡不着覺。那麼，失眠時該怎麼辦呢？
失眠問題通過飲食補充可以改善
失眠的原因很多，睡眠環境的變化、生活習慣不好、感情興奮等原因失眠。因此，徹底解決失眠問題需要從各個方面入手，是比較困難、需要長期堅持的事情。那麼在平時生活中，有哪些既可以容易做到，又能夠有效改善失眠症狀的方法呢？科學研究表明，食物與睡眠有一定的關係，因此睡前吃一點催眠食物會更容易入睡。也就是說，通過補充食物的方法可以改善失眠，改善失眠的食物是什麼呢廣東省中醫院心理睡眠科主任醫生李豔教授在此前關於失眠的採訪中，推薦了改善失眠的食物。
牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人體所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸量足以安眠。喝牛奶的衣食感也增加了催眠效果。
名:所有穀物中，名含色氨酸最豐富。另外，穀子含有大量澱粉，吃後容易產生衣食感，促進胰島素的分泌，提高進入大腦的色氨酸數量。
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓:性味甘甜，無毒。桂圓肉可以補充心脾、養血安神、失眠健忘、神經振動弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢想的方劑歸脾丸有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
此外，李豔教授還表示大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物，失眠患者可在睡前適量食用上述食物來改善失眠問題。
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本文指導醫生:李豔廣東省中醫院心理睡眠科教授主任醫生擅長疾病:腫瘤患者康復和姑息治療中心理問題的處理和控制，以及認知療法的應用、放鬆訓練、團體心理治療和精神藥物等。[詳細]相關內容
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