老年治療失眠日常活動的建議
本文已影響7.04K人
本文已影響7.04K人
年齡大了,失眠也就成爲了很多老年朋友的通病,晚上睡不着,白天就自然很難受,久而久之就會導致很多疾病的發生。這對老年朋友來說是非常可怕的,那麼如何應對失眠呢。其實治療失眠還是要從日常的活動做起。有什麼需要注意的呢。
日常活動須知:
白天做些運動,但不要在傍晚的時候;
注意你用的藥物,如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。
下午以後少服用刺激性物品;
午休時間不要太長;
避免緊張氣氛,學會控制自己的緊張情緒;
晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動;
吃飯不能太多也不能太少,喝水不能過多。否則半夜要起牀如廁;
按照身體時鐘的節律按時上牀按時起牀;
上牀就是睡覺,不是爲了讀書,看電視或吃東西;
起牀有個過程,回到現實中要經過一段時間;慢慢地適應光線,最好是日光,這樣有助於設定你的身體時鐘;慢慢伸展身體使肌肉放鬆溫暖起來;要打哈欠就儘量打,這樣有助於氧氣交換;衝個澡有助於恢復精神;吃點固體的平衡早餐,早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。
以上就是關於治療失眠的老年日常活動需要注意的哪些方面了,小編以上介紹的就是比較全面的了,所以只要老年朋友們能夠逐項注意的話,相信很快的對失眠有一個明顯的治療效果的,這樣失眠就會遠離您的。
淋巴結炎症的治療建議
治療失眠
治療失眠
預防老年人失眠的方法
治失眠的中藥配方 治療失眠的中藥
老年人經常失眠該怎麼辦呢?8款藥膳方來調理老年人失眠
年輕人失眠吃什麼藥 失眠的治療方法有哪些
失眠是什麼原因引起的 夏天治療失眠的日常訣竅是什麼
老年人失眠的原因有哪些?老年人失眠該怎麼辦呢?
抽動症社區防治建議
怎麼解決老年失眠症 老人頑固失眠症
老年人失眠吃什麼藥效果好?適合老年人的失眠藥方
【治療失眠的簡單方法】失眠最好的治療方法 失眠怎麼辦
治療失眠的偏方
治療失眠的藥物有哪些呢?治療失眠的八種常用藥
中老年人心律失常的食療
關於治療失眠的10點小建議
治療失眠
老年人失眠怎麼辦
失眠治療
失眠專家治療失眠的方法
老年人失眠必須服用安眠藥嗎?老年人失眠該如何緩解?
老年人失眠怎麼辦
治療失眠的食療
急性腎衰竭的治療建議
治療失眠的偏方
治療失眠的方法
治療失眠的偏方
失眠需要吃什麼藥治療 生活中導致失眠的原因
治療失眠的催眠音樂