辦公室必備:這些零食充滿了白領
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
現在就跟我們一起來準備健康、美味,且對身體各個方面有着良好助益的優質零食吧!要知道,如果你能善用小零食還能拉近跟同事之間的關係哦!
燕麥是從早上開始的好能量
燕麥片作爲早餐,消除疲勞,一天也不吃零食,感謝富含能量的鈣、鉀、鎂、維生素e、維生素b和低GI值。
補充維生素c選擇橙汁吧
疲勞只是脫水的表現。喝點橙汁就又能精力充沛——少了維生素C,你可能會虛弱、瞌睡哦。
把香蕉放入你的健身包
易消化,富含鉀,而鉀可以使神經和肌肉正常工作。所以香蕉是運動前最理想的能量推進器。
抽屜裏放包杏仁吧
葉酸、維生素B12和鎂,這些物質能把食物轉變成能量。杏仁是不錯的零食,讓你精神抖擻地工作,而不是在辦公桌前打呼嚕。
神采奕奕來自豆類午餐
午餐吃扁豆讓你整個下午神采奕奕。豆莢類的蔬菜是礦物質鉬元素最重要的來源,是保持體能的必要微量礦物質。
國產零食營養好!
向日葵種子雖小,但能力強,富含能增強體力的蛋白質、鐵、維生素b族、鎂、銅。哇塞!
持續供能就選全麥麪包
別再吃切片白麪包了,全麥麪包纔是低糖、高纖維的午餐佳選。慢慢提高血糖值,持續提供體能。
用生菜克服生理低潮期
羅馬生菜是礦物質鉻元素的好來源,這種重要的礦物質能使血糖穩定。夾在你的全麥麪包裏做午飯,可以預防下午4點身體生理低潮。洛杉磯營養學家喬尼·鮑登說:健康的零食應該是合理搭配的迷你餐。應該含有豐富的蛋白質和少量的脂肪,如果有食物纖維的話會更好。辦公室零食的熱量不得超過200卡路里。
瘦羊排補血效果好!
瘦羊排富含鐵,它使血液攜帶氧在身體裏循環,身體裏要是少了鐵,你就會昏昏欲睡,或者精神沮喪。快把瘦羊排都吃光吧!
三種能抑制脂肪的最佳零食
菠蘿抑制食慾的天然妙招
新鮮菠蘿富含的蛋白酶可以阻止脂肪分子囤積在脂肪庫中。鉻充當抑制食慾的天然作用,使血糖值和胰島素值保持穩定。
水果茶抑制對甜食的貪婪
用熱水泡水果茶時,水果塊釋放香精油。這樣可以享受水果茶的甜味,健康也受益匪淺。盆栽茶和黑莓茶可以去除體內多餘的水分,橙茶促進消化。
蘋果可以防止飢餓襲擊
蘋果含有的糖可以保持血糖水平的穩定,控制肥料荷爾蒙胰島素。蘋果皮中含有的果膠(促進腸蠕動的可溶性大體積物質)化合胃中的脂肪,容易從體內排出。果膠在腸內膨脹,促使消化順利進行。
辦公室如何預防新冠肺炎 辦公室預防新型肺炎要做哪些準備
白領辦公室如何健身? 四種健身方法推薦
左心室充滿異常的原因
在辦公室沒人氣怎麼辦?七大戰略實現了辦公室的人氣
補充膠原蛋白,就該吃這些食物
白領這些錯誤的飲食習慣會造成亞健康 白領的不良飲食習慣有哪些?
不必拒絕零食
辦公室白領如何預防肩周炎?肩周炎有哪些預防方法?
吃這這個 膠原蛋白就滿了
辦公室白領喝什麼茶 推薦三種養生茶
白領防止身體走形怎麼辦?推薦辦公室瘦身操
辦公室白領春困春乏怎麼辦?緩解春困的春日食譜快吃起來
新辦公室對備孕有影響嗎
辦公室4種瘦身操怎麼練? 助白領緩解壓力快速瘦身
豐胸食品有哪些? 這九種食物豐胸必備?
兩種辦公室白領養生茶 薑糖茶怎麼製作
白領孕婦當心辦公室污染
辦公室瑜伽
白領族謹防健康危機?6種辦公室微運動巧應對
備孕老公喝了白酒咋辦
白領需要六種健康不胖的零食
懷孕了還能在辦公室辦公嗎
久坐辦公室吃什麼零食好?白領必備6大健康零食
辦公室白領如何預防肩周炎 肩周炎的症狀是什麼
長時間坐在辦公室需要保護這七個部位 白領如何照顧好身體
爲什麼會有春困現象呢?七招讓辦公室白領擺脫“春困”
左心室充滿異常嚴重嗎?
孕婦零食清單 孕婦零食可以吃什麼(準媽媽解饞必備)
辦公室瑜伽
女生復工的儀式感有哪些 辦公室必備超美口紅色號