經期補充有祕方小編教你簡單的經期補充方法
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經期到底能補充嗎?其實很好。但是,補充也必須遵循一定的規則。
體質的乾燥熱容易燃燒
生理期間能否補充,實際上取決於個人體質,如果自己是乾燥熱體質的人,或者是患有子宮肌瘤、子宮內膜異位的女性,生理期間應該避免吃補充劑。
體質乾燥熱的女性,通常血量多,顏色鮮紅的經量少,經血顏色暗淡的話,是寒冷的體質,一般血氣虛弱。乾燥熱體質的女性吃補品,反而容易着火,生理期間吃補品的菜更不能接觸的虛寒體質,建議在生理日完全清潔後吃補品,吸收身體。例如,很多人的生理日是5~7天,月經來後的第6天或第8天,是補充的最佳黃金期。
子宮肌瘤、子宮內膜異位異位的女性,爲了不讓患有子宮肌瘤或子宮內膜異位的女性自己吃含藥的補品,必須由醫生判斷是否可以吃補品。患有子宮內膜異位的女性,如果經血不乾淨的話,吃性質溫暖的食物,反而會給子宮環境帶來更嚴重的血流,血流不出來的話會引起經痛,不能疏忽。
月經來了疼痛可以吃嗎?補錯越補越痛
月經來都會經痛的女性,生理期可以吃補嗎?中醫師周宗翰指出,很多人誤以爲會經痛,表示體質屬於「較冷底、子宮偏寒」,於是就拚命吃拼命補,結果越補越痛。其實很多女性會經痛是因骨盆腔充血引起的,特別是患子宮內膜異位的女性,從中醫學上看,屬於「下焦溼熱」的體質,通常中醫師會給予病人寒藥,而不是溫熱的補藥。
想要改善經痛、讓經期順暢最好的方法是「多運動」,運動可促進氣血循環、緩解壓力、放鬆肌肉,讓月經排出順暢,緩解經期疼痛的狀況。
生理日吃什麼補身體?以下簡單的生理日補充,隨着生理日過度吃。
1、血熱型:丹皮薄荷葉
症狀:月經提前月經量多,粘稠,有血塊的口乾舌燥,尿少黃,便祕。
作用:清涼退火。
材料:牡丹皮七元,薄荷三元,糖少。
做法:將牡丹皮和薄荷磨成粗粉末(請在中藥店磨),用紗布包好。用熱開水提取10分鐘即可。
食用時間:月經前5~10天。每天吃一包。
2、氣虛型:參棗米飯
症狀:月經提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食慾不佳、拉肚子;經血較多或較稀薄、顏色較淡。
作用:補氣、補血。
材料:黨蔘三金、棗十顆、山藥五金、葡萄乾三金、糯米一杯。
做法:將黨蔘、棗、山藥浸水10分鐘,用水煎,取出黨蔘。把煎好的湯和葡萄乾、糯米一起煮。
食用時間:月經前5~10天。一天吃一劑,一劑分兩餐。
3、肝氣鬱滯型紅花糯米粥
症狀:經期延遲、月經量少、腹脹、月經前乳房膨脹。
作用:順氣、理氣。
材料:紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。
做法:用紅花、香味加適量的水煮汁。把藥汁家用糯米煮成稀飯。
食用時間:月經前7天,空腹食用,連續7天食用。
4、肝血虧損型:枸參棗粥
症狀:生理日延遲,月經顏色淡,小腹疼痛,頭暈,心跳加速,失眠。
作用:補充、補肝血。
材料:當歸五錢、大棗十顆、黃耆七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。
做法:將當歸、棘、煞氣、茯苓和適量的水煮成汁。把藥汁加入糯米煮成稀飯,馬上加點糖就行了。
食用時間:平常可以多吃。
5、血虛型:肉桂飲
症狀:月經延後;經血量少;小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。
作用:補血、驅寒。
材料:桂三金、當歸一二、葡萄酒五○○cc。
做法:將桂和當歸浸泡在葡萄酒中,一週後服用。
食用時間:將桂和當歸浸泡在葡萄酒中,一週後服用。
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