跑步後吃3種水果補充流失元素
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近年來,跑步健身逐步成爲了追求健康人士最時尚的愛好。很多人在早晚都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。跑步結束後,身體有時會因爲丟失必要的要素而肌肉緊張疼痛。我們可以選擇跑步後,食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。
香蕉
香蕉可以爲人體補充糖分和熱量,也是色氨酸和維生素B6和元素鎂的重要來源,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能具有重要意義。此外,香蕉還含有一種叫做生物鹼的物質,可以振奮人們的精神。
西瓜
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛,含有瓜氨酸可以與人體內的酶產生化學反應,成爲對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸可以促進一氧化氮的生成,有助於放鬆血管。
橙子
橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子的80%是水分,含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質,在補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
溫馨提示
運動後補水是第一要務,建議先喝水或是功能飲料,20-30分鐘後再食用水果效果更好。
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