日常的五項罪行讓你的頭髮掉下來

在裝飾美麗的過程中，最重要的是首先要有茂密的頭髮。這是美容店美容的基礎。但是，在現實生活中，很多朋友都有過度脫髮的煩惱。經常掉頭髮，任何美容店都救不了你。讓我們和編輯一起數一下日常生活中瘋狂的五項罪行！

細數日常5宗罪

1、飲食障礙

很多白領忙後，完全忘記了一天三餐甚至每天需要攝取的營養。這樣減少食物攝取量，頭皮血流量下降，影響頭髮的正常生長，嚴重時頭髮失去光澤或脫髮。因此，保持平衡飲食，多攝取蛋白質，防止脫髮至關重要。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

2、嚴重貧血

缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

3、多囊卵巢綜合徵

婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這種情況多發生在有脫髮家族病史的患者中。患者的頭髮掉了，臉和身體的頭髮瘋了。降低男性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩有助於患者的頭髮再生長。

4、甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少會影響新陳代謝和頭髮的正常生長。所有毛囊都受影響，脫髮不是局部現象。用藥物和其他治療方法有助於緩解疾病。爲了恢復頭髮，最好多攝取蛋白質，每天早上做頭部按摩。

5、壓力綜合徵

壓力會導致華髮早產。壓力大時，人體釋放多種荷爾蒙會影響b族維生素的吸收，影響髮色素的沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症-人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，頭髮大幅脫落。心理放鬆和服用複合維生素b可以改善白髮早產問題。

當然，無論你現在處於以上5點的某個階段，都要好好保護頭髮！15個養生方法，用心保持茂密的頭髮！

十五個養生方法，爲你保下茂密的頭髮

1、定期修剪頭髮。空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議每隔一段時間適當修剪頭髮，有利於頭髮的持續生長。

2、洗澡時避免水溫過高。水溫過高會打開毛孔，徹底沖走頭皮的油脂，容易損傷頭髮囊，頭髮容易折斷或脫落。水溫最好在40℃左右，乾燥頭髮時溫度也不要太高。

3、多吃蛋白質。蛋清、瘦肉、牛奶、豆腐等高蛋白食物是頭髮的最愛。另外，每週最好吃三次亞麻籽油，每次1茶匙，其中植物雌激素可以防止脫髮。

4、脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5、梳溼頭髮不能太用力。頭髮溼的時候，用力梳或者重複梳容易傷害根部，所以必須輕輕地梳理頭部，從上到下梳理。梳頭也不要太頻繁。不那樣的話，頭髮的分支和脫髮的概率會增加。

6、不要吃高卡路里的垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養不足，容易發生頭髮斷裂和頭髮脫落。建議多吃氨基酸和脂肪酸豐富的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，多吃杏仁、花生、核桃等堅果和穀物等。

7、頭皮不要使用護髮素。護髮素應用於頭髮，而不是頭皮。使用時，從耳朵旁邊的頭髮開始，塗在頭頂上，1~2分鐘後洗淨即可。

8、按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助於增加發絲的營養，但如果有頭皮屑或脫髮，請不要使用精油。否則，頭皮屑和脫髮會惡化。

9、不要總盤發。總是扎馬尾、盤發，頭髮長時間伸長，容易脫髮。

10、積極鍛鍊。鍛鍊可以改善頭髮和頭皮的質量，促進血液循環，緩解壓力。

11、燙髮、染色不要一起做。燙髮後，頭髮需要一定的休息時間來恢復，所以應該避免同時染色和燙髮。

12、補鐵。缺鐵會引起大量脫髮，建議多吃綠色和黃色蔬菜和水果，如菠菜、大豆等，補充鐵要素。

13.確保足夠的飲用水量。飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥，導致脫髮。

14、避免頭髮暴曬。紫外線照射過久會導致頭髮損傷，導致脫髮，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15、戒菸。抽菸會降低頭皮血流量，增加脫髮隱患。