經前按摩四大穴位 有效預防痛經
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痛經對女性來說真的很痛苦,怎樣才能緩解痛經呢?按摩特定穴位對緩解生理痛有一定的作用。接下來,一起學習中醫緩解生理痛的穴位按摩,注意按摩必須在生理前5~7天進行,每天1次,月經來潮後停止。
1、點擊腳三裏
方法:腳三裏位於小腿前外側膝蓋下3英寸,脛骨前棱外側橫指處。按摩時,用拇指腹部稍微用力揉足三裏穴,以酸脹爲度。這個方法對於氣血不足的體弱女性非常有效,它能夠幫助補益氣血,暖宮調經止痛。並且長按此穴位還能夠調理脾胃、增強抗病能力。
2、揉太沖穴
方法:太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此法具有明顯的疏肝止痛的作用,不僅可以治療痛經,還有助於預防和治療大部分婦科疾病。
3、按揉三陰交
方法:三陰交在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。最好用左手拇指腹揉右三陰交有酸脹感比較好,1分鐘後換右手拇指腹揉左三陰交1分鐘。這種方法對所有婦科疾病的疼痛都有緩和作用。
4、叩打腰骶部
方法:腰骶部是指臀部上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨,用雙拳以適中的力量輕輕叩打或用指腹按摩自己的後腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱爲度。此法能起到補腎填精的作用,達到調經止痛的效果。
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