肩周炎成爲職業病OL要多走路
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職業病相關數據顯示,在辦公室常見疾病中,肩周炎可以說是前三名。辦公室家庭長期保持弓背、低頭、打字,不盯着電腦的姿勢,給身體的肩膀、背部、脖子帶來很大的壓力,從長遠來看,形成了常見的肩周炎。所以很多白領一族早就貼上了風溼膏。
專家表示,肩周炎的形成和坐姿是分不開的。當我們坐在電腦前操作時,我們經常無意識地靠近電腦。此時,如果你跳出來回顧自己,你會發現自己弓着背,聳着肩膀,伸着脖子,伸着嘴,盯着電腦。這種不舒服的緊張姿勢,不久腰疼。與肘部不適相似的是,肩頸不適和疾病也是長時間坐在辦公室、操作計算機的白領常見的辦公綜合徵之一。
電腦畫面的位置過高或過遠都會導致頭部姿勢不正確,敲鍵盤會使肘部懸掛,肩部肌肉緊張。迄今爲止,我們下班後才發現自己肩膀疼痛,頭頸僵硬,不動。這時,空調從上到下吹着脖子,凍着腳……怎麼會變成悲慘呢!
不僅是辦公室的人,教師也是肩周炎的常見患者,教師在準備課程和修改作業時,長時間保持埋頭的姿勢,過度集中反而僵硬,肩周炎留下危險。
如何預防肩周炎
其實緩解肩周炎的方法很多,對我們來說,最簡單實用的是移動,移動。這是什麼意思?
移動是移動頭部,有助於預防頸椎炎:低頭、停止、向左旋轉頭部、向肩部停止、向後旋轉段時間,向後旋轉頭部,停止一段時間,向右旋轉,停止一段時間,最後回到中間。最後以均勻的速度旋轉一圈。停頓的意義是,頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態,運動過猛,過快,反而會傷害肌肉。停一會兒,就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢,適應後再改變姿勢。
走路是走路,接水,伸出懶惰的腰有助於緩解身體壓力。對肩膀來說,總是站起來走路,改變姿勢的話,肩膀肩膀就會放鬆和伸展。
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