臉色蠟黃怎麼辦？這些食譜有助於恢復紅色

女性血氣好的臉值上升，不想變成黃臉婆的話就要注意補血。如何有效補血？接下來，向小編學習補血養顏食譜，有效調節貧血、血虛、氣虛的症狀，幫助美容養顏。

桂芝補血湯

材料：桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。做法:桂圓肉蒸熟，在陽光下曬約2小時，蒸5次，切成最後。黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛入瓶內備用。每次取20克用沸水沖洗。用法：每日早、晚各1次食用。效果:益氣血，止脫髮。

雞蛋炒胡蘿蔔

做法:切蔥。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖，打散（打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬鬆。胡蘿蔔去皮切絲。鍋裏放油，油熱後加入蛋液，炒至蛋定型，放入備用品。鍋中倒適量油，油熱後下入胡蘿蔔絲，炒三四分鐘，至胡蘿蔔絲變軟。加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。效果:胡蘿蔔含有豐富的維生素b、c，含有胡蘿蔔素這一特殊營養素，胡蘿蔔素對補血有很大好處。

烏雞三七湯

材料：烏雞250克，生薑12克，三七10克，紅參6克，紅棗適量。做法：烏雞洗淨、切塊。紅參、生薑洗淨，切碎。三七打碎了。將所有食材一起放入砂鍋中，加水煮成湯即可。

枸杞蓮生湯

材料:蓮藕、蓮子、枸杞、花生、棗。做法:新鮮蓮藕剝皮，切大塊。將所有原料加入適量的水，煮熟即可。根據個人的口味也可以加鹽和糖。

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘；然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎；接着將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾養胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘涼，入肺、胃經，對人體也有很大好處。

黑糯米粥

材料:棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克紅糖適量做法:先洗棗等待，然後去除桂圓等待，然後洗黑糯米，加入棗、桂圓適量水煮的粥狀，最後加入適量的紅糖即可。功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。棗味甘性溫，進入脾、胃經，溫補脾經不足，甘緩陰血，而且含有多種微量元素的桂圓有養血安神、補心益脾的作用黑糯米可以補充中益氣。

雙紅南瓜湯

原料:南瓜500克，棗10克，糖適量，清水2000毫升。做法:南瓜切表皮挖肉，洗淨，切滾刀塊。棗洗乾淨，去核。把棗、南瓜、糖放在鍋裏，加水用文火煮到南瓜爛。