防曬從吃開始 5種防曬食物須知道
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烈日之下,紫外線強勁,愛美女士都害怕曬黑,所以防曬霜等防曬用品紛紛被派上用場。防曬從外做起之餘,還要從內養起。防曬要從吃開始,多吃防曬食物降低皮膚曬傷的危險。
1、枸杞
多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
2、綠茶
專家表示,綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
3、黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物,如可可多酚和類黃酮等,適量攝入可減少有害紫外線傷害,預防皮膚癌。
4、西紅柿
皮膚科專家表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。一項近期研究發現,除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
5、橙子
維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助於防止紫外線,減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質,保持皮膚彈性。
吃防曬食物的同時,千萬不要吃錯了!
1、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜,例如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
2、強酸性食物
胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。
3、深色、油炸食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食;油炸食物是許多人的喜好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的老化,所以應儘量少食。
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