避免曬黑吃怎麼飲食 哪些食物吃了可以防曬
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女性最擔心的莫過於外表看起來較實際年齡蒼老,若要消除此點煩惱,就要注重日常防曬。除了使用防曬品以外,還可以食用天然的食物,增加防曬功效。本站的小編整理出四種類型食材,避免曬黑吃怎麼飲食,哪些食物吃了可以防曬提供大家參考,一起來看吧!
1、肌膚明亮健康
建議一天吃三至五份富含維生素C的新鮮無毒水果,例如:奇異果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可,不但可以讓皮膚變得明亮健康,且也較不易將皮膚曬傷。
2、阻礙黑色激素
值得一提的是,水果類的獼猴桃,其內容富含許多維他命C,還能夠干擾黑色素形成,並且能夠有效消除肌膚上的斑斑點點。
3、對抗紫外光線
女性除了擦防曬品以外,還可以多吃有助於防曬類的食物。
想要讓皮膚對於紫外線有強大的防禦力,還要多多補充預防皮膚老花的維他命E以及使皮膚抵抗力增加的維他命A,還有讓肌膚彈力提升的鈣質。
1、許多胡蘿蔔素
橘黃色、紅色蔬果和深綠色葉菜類,例如:紅柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等,皆富含相當大量的胡蘿蔔素以及其他額外的植物化學性物質,能夠有效幫助抗氧化,並且使皮膚抵抗力增強。
2、抗氧番茄紅素
特別是紅柿與番茄都是很不錯的防曬食材,皆含有番茄紅素抗氧化劑,天天攝入約16毫克番茄紅素,能夠使曬傷的風險係數降低百分之四十。
溫馨提醒:要注意的是,番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋UV。
1、當作零食入口
對於女性上班族而言,最好的零食莫過於杏仁等堅果類的食品。日常生活的空調與日曬風吹皆會耗損肌膚裏的水分。而堅果類的植物油多含有豐富維他命E,可以有助於抗氧化以及自由基消除。
2、非食不可優點
能夠由內而外地使皮膚軟化,並且防止皺摺紋路,也能一起保溼,使得皮膚看起來更年輕,還能有效阻止有色激素在皮膚中沉澱累積,預防臉部產生褐色斑點與斑紋。
溫馨提醒:但是,要提醒的是,此類食品的嫩膚功效,一般都需要一段時間纔可表現出來,所以不可以操之過急。
1、內容成分介紹
薏仁是中藥裏常用的物質,也是生活中常見與常吃的食物,有效消除水腫、除溼健脾、解痹展筋以及清熱排膿等效果,更富含人體內所必需的許多氨基酸。
2、補充消耗體力
常吃薏仁能夠補充因爲夏季溫度溫所消耗的體力,提升免疫力的增強。另外,薏仁還有吸收紫外線的能力,其成分濃縮後加至化妝品裏,還能有防曬與防防紫外線的作用。
溫馨提醒:適當服用薏仁還可以讓皮膚變得光滑,減少皺摺紋路,並且可淡化色斑。
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