十種補血佳品很容易吃到好顏色
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女性有好的顏色,更漂亮,更有魅力。現實中,女性最容易貧血,對大多數女性來說,補充血氣是很重要的。臉色變黃,頭暈,身體虛弱時,八成是貧血引起的。那麼這個時候最需要做的就是根據自己的貧血原因適當補血。今天,小編推薦10種補血神器,讓你輕鬆吃到好顏色。
1、紅棗
紅棗中含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
2、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩解疼痛、活血化瘀。糖的性溫適合怕冷、體質虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、豬肝
說到補血食物,我們首先想到的便是——豬肝。在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。豬肝不僅含有大量鐵質,還含有大量蛋白質、維生素a、葉酸等營養物質,豬肝的營養價值比較全面。但是也要注意一點,因爲在豬肝中還含有大量的膽固醇,因此食用的時候千萬不要過量食用。
4、牛肉
牛肉也是補鐵的首選,因爲牛肉的營養價值同樣非常豐富。每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質,同時含有20.1毫克蛋白質。患胃病的人平時經常吃牛肉,也有健脾胃的作用。但是,如果給嬰兒補鐵的話,必須徹底煮牛肉腐爛。牛肉中的粗纖維可以完全消化吸收嬰兒。
5、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫,補充虛損,養陰血,補充血氣,適合陽虛、血氣兩個損失者。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔在日本被稱爲人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有很好的好處,平時可以用胡蘿蔔煮湯,把飯後的湯變成平時可以喝的補血湯哦
7、黑芝麻
很多人都知道,一般黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
8、龍眼肉
龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等,鐵質豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦吃,是很好的補血料理哦
9、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!
10、南瓜
清代南瓜被稱爲補血妙品的南瓜,富含植物蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等,其中鈷是構成維生素B12的重要成分之一,有助於血液中紅球的正常運行
結語:以上十種食物都是補充血氣的好東西,貧血的朋友可以多吃點。對於女性來說,從內美到外,要特別重視補充血氣。血氣可以說是女性的寶物,血氣充足才能使女性從裏到內擁有美麗的臉。
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