男性如何做好前列腺癌的預防工作?
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前列腺的保護是男性的必修課,男性朋友在日常生活中一定要了解一些前列腺癌的預防知識,避免前列腺癌危害男性健康。那麼,前列腺癌怎麼才能預防好呢?讓我們共同來了解吧。
1、平時要多飲水,多排尿,排尿有沖洗尿道的作用,可幫助前列腺排出過多的分泌物,可預防前列腺感染。
2、要多吃富含蛋白質的豆類製品,可明顯降低前列腺癌的發病率。在飲食總熱量中脂肪所佔的比率以10%-20%比較理想。
3、要少吃辛辣和刺激性食物,要多吃清淡,易消化的食物,多吃新鮮蔬菜,禁菸、禁酒,並保持大便的暢通。
4、要保持心情舒暢,注意個人衛生。保持充足的睡眠,有節制的性生活和樂觀向上的心態很重要,堅持熱水洗浴,儘量不要穿牛仔褲或過緊的褲子。
5、要避免對前列腺進行壓迫,不要長時間久坐不動,要適當休息並及時變換體位,避免前列腺的局部充血的現象。
6、要適當進行體育鍛煉,適當的體育鍛煉可增強身體的免疫力和抗病能力。經常鍛鍊腹部、大腿及臀部可使前列腺得到按摩,改善血液循環和淋巴循環,有利於增強內部抵抗力並減少前列腺癌的發病率。
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