血糖控制的方法都有哪些 把握運動三細節輕鬆控血糖
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一旦患上高血糖,就必須長期監測血糖,服用降糖藥,這一點必不可少,但另一方面,生活中合理的飲食以及適當的運動可以幫助降血糖,從而逐漸減少降糖藥的量。然而,爲了更好的控制血糖,在運動方面應根據患者自身的情況,嚴格把控運動細節。
近年來,高血糖的發病率明顯的上升,而且會出現很多的併發症,嚴重威脅人們的身體健康,因此,我們要提高警惕,儘量做到不吸菸、不喝酒,而且飲食要以清淡爲主,這樣才能遠離高血糖。那麼,血糖控制的方法都有哪些呢?
把握運動三細節輕鬆控血糖
第一、根據患者的身體情況來選擇適宜的運動項及運動強度。由於運動強度決定了運動後的效果,所以,每個患者都應根據自己的體型來選擇運動強度,既可以達到理想的運動效果,又能保障安全的心率。一般,正常體重的病人應選擇一些較輕微的運動,例如:散步、做飯、清掃、步行等;而偏胖體型的病人可以選擇一些較爲中等強度的運動,例如:上樓梯、坡路騎車、快步走、登山等;相反偏瘦的體型建議選擇長跑、跳繩、游泳等活動。這些運動需要堅持進行,當然最重要的是根據自身的具體情況選擇適宜的運動項目。
第二、瞭解自身病情,掌握運動方面的禁忌。由於血糖不容易控制,不宜參加過於劇烈的運動,尤其是伴有高血壓的患者,不可不舉重、屏氣;而有視網膜病變的患者不宜舉重、不宜潛水;總之,想要輕鬆控制血糖,運動宜輕緩而不宜劇烈,以免危害自身健康。
第三、做出充分的準備,保障自身的安全,更要防止各種意外情況。尤其在外出活動時一定要注意安全第一,以便發生意外。另外,在外出運動時,若時間過長的話,應隨身攜帶食品,以防低血糖的發生。如果身體出現任何的不適都應及時的前往醫院進行處理。
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