七歲兒童吃什麼菜有營養

想要孩子健康的長大，家長就要想辦法來提升孩子的飲食營養，這樣孩子的身體才能健康的發育。有些家長是初爲人母，在養育孩子的過程中有很多不懂的問題，甚至不知道孩子適合吃什麼。那七歲兒童吃什麼菜有營養？

七歲的孩子腸胃功能已經很好，咀嚼能力也與成人差不多，飲食方面不需要過於限制，可以與成年人同化。爲了促進孩子的發育，家長要保證孩子的飲食營養全面且均衡，各種蔬菜都要給孩子吃一些。比較有營養的有胡蘿蔔、西藍花、西紅柿等，可以幫助孩子補充維生素。

蔬菜方面適合七歲孩子食用的比較多，生菜、菠菜、油菜等綠葉子蔬菜就很不錯。這些蔬菜除了富含各種維生素，還含有大量的葉酸，經常給孩子食用一些，可以起到預防貧血的功效。而且這些蔬菜中的礦物質含量也很高，有助於提高孩子的免疫力。

孩子的菜品不能太過清淡，除了這些蔬菜之外，肉類的菜品也要適量給孩子吃一些。豬瘦肉、牛肉、羊肉等可以幫助孩子補充優質血紅蛋白，對孩子的身體健康非常有益，很適合七歲孩子食用。