頸椎病有哪些預防祕訣
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頸椎病不能根治,影響頸椎病患者的身心健康。因此,對於頸椎病患者來說,在日常生活中,做好以下幾點可以預防和治療頸椎病。
一是保溫。有頸椎病的人一定要注意保溫。用厚圍巾包圍脖子,避免頸部寒冷,消除頸椎病的誘發因素。建議女性在辦公室裏放一條小圍巾。夏天空調涼的時候,可以繫上冷氣。
二是游泳。游泳1000米青蛙,普通人擡頭換氣600次以上,鍛鍊身體,活動頸椎,是一舉兩得的好辦法。
三是抽出與頸椎有關的小運動。
1、每天做30個蝴蝶飛,就是雙手伸平上下飛,像小時候學蝴蝶飛的樣子,一次做2組60個。
2、在電視前面的地面上放上小毛巾或毛毯,趴着看電視,順便做一個擡頭操。看電視同時活動肩頸腰。
3、發現頸椎不舒服,把頭從牀上掉下來,開始很痛,但5~10分鐘後,很舒服。
4是熱敷。在小口袋裏放入炒熱的鹽,稍微冷一點,放在頸椎上,鹽冷了再取下來,就會發熱活血。睡覺前也可以把姜切成絲放在袋子裏系在脖子上。
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