避免頸椎病復發 經常鍛鍊頸椎
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頸椎病在初期使用正規治療手段可以恢復,但繼續環境容易復發。因此,爲了避免頸椎病的復發,應該經常鍛鍊頸椎。
頸椎病與頸椎退行性變化密切相關。隨着年齡的增長,頸椎間盤纖維環彈力減退,椎間盤向四周突出,椎間隙狹窄,椎體邊緣骨質增生,椎間不穩定,黃韌帶肥厚,變性,鉤突關節和小關節增生等。這些變化統稱爲頸椎退行性變化。
正是這些變化,用不同的方法壓迫頸脊髓、神根、椎動脈等,引起頸椎病。
嚴重的頸椎病可能導致四肢癱瘓,很多患者容易產生悲觀的心情。事實上,絕大多數頸椎病患者一次又一次地緩解發作,幾乎沒有人逐漸惡化。瞭解醫學常識,採取適當的預防措施,可防止頸椎病的發生,延緩或防止頸椎病惡化,減少其復發。
急、慢性頸部軟組織損傷加快頸椎退行性變化。例如,經常落枕(可視爲急性頸部軟組織損傷)的人容易患頸椎病,所以重複落枕應視爲早期頸椎病的開始。因此,選擇合適的枕頭,注意睡覺時的姿勢和脖子的位置等,防止枕頭掉落的措施也能預防頸椎病。同時,要防止脖子突然扭曲,平時要保護脖子,不要受風寒襲擊。
醫療運動可以改善頸椎間關節的功能,增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的緊張力,增強頸椎的穩定性,改善頸椎的液體循環矯正不良的身體姿勢。實踐證明,長期進行醫療運動有助於改善頸椎病症狀,鞏固療效,減少復發。在頸椎病的預防和治療中,醫療體育發揮着重要作用。
經過上述頸椎保健,可以加強頸椎肌肉的肌肉力量,加強穩定性。改善局部血循環,只要長期使用頸椎操,就能減少頸椎病復發。
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