如何做好頸椎病的防護工作

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在生活中，越來越多的人患有頸椎病。對於頸椎病，我們必須特別注意。我們可以通過操作有效地維護頸椎。我們可以利用休息時間慢慢緩解。游泳應該首選青蛙。讓我們具體瞭解如何保護頸椎病。

如何做好頸椎病的防護工作

1、工作場所5分鐘進行快節奏的工作生活也可以保持頸椎。例如，利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、逆時針周圍的動作。每次5分鐘，動作要輕柔。

2、游泳首選蛙泳是全身運動，能有效促進全身肌肉血液循環，適用於早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可以全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次，每次30~60分鐘，連續3個月作爲鍛鍊週期。

3、及時自主調溫頸椎最怕冷，所以要及時增減衣服，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風度。

4、午夜摩擦脖子放鬆中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，脖子發熱，緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

頸椎病患者應該吃什麼

1、補鈣，其實說到骨科疾病，相信患者應該可以考慮補鈣類食物，因爲鈣是骨頭的主要成分，所以頸椎病患者應該多吃富含鈣的食物。

2、蛋白質、蛋白質是我們身體不可或缺的成分，它也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養素。維生素，我們知道維生素可以緩解疼痛，消除疲勞。

3、對於不同原因引起的頸椎病，患者在飲食上也有所不同，頸椎病是溼熱阻滯經絡者，應多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清熱解肌通絡的蔬菜，如果是寒溼阻滯經絡者，應多吃狗肉、羊肉等溫經散寒的食物

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