熬夜容易引起脂肪肝預防脂肪肝有四種方法
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
現在脂肪性肝病嚴重威脅中國人的健康,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,是肝硬化的常見原因。像小麗這樣飢餓的飲食習慣容易引起脂肪肝。人體爲了維持生命代謝的需要,糖、蛋白和脂肪可以相互轉換。例如,在飢餓的狀態下,爲了維持血糖水平,身體會分解脂肪,血液中游離脂肪酸增高,大量脂肪酸進入肝臟,肝臟脂肪堆積。暴飲暴食容易提高肝臟脂肪儲存能力,營養過剩,肝臟以甘油三酯形式儲存,形成脂肪肝。
其次,熬夜、飲食營養不均衡、菸酒過多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚飯吃,吃完後直接睡覺,能源消耗少,迄今爲止容易積累脂肪。另外,這種飲食不規則的人,多攝取高脂肪、高糖分的零食,容易發生肥胖問題,引起脂肪肝。
預防脂肪肝首先要注意飲食健康,避免暴飲暴食,儘量避免動物內臟的攝入,晚飯最好早點吃。食物品種不要太單一。碳水化合物、蛋白質和脂肪比例的組合適當,以低糖、低脂肪飲食爲主,多吃蔬菜、水果補充維生素。得了脂肪肝,建議患者多吃有助於降低血脂、促進肝內脂肪代謝的食物,如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚、蛋白等。另外,爲了保護肝臟的排毒功能,必須熬夜。多運動,促進體內脂肪的消耗。
脂肪肝是指由於種種原因導致肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病嚴重威脅人們的健康,在日常生活中如何有效預防脂肪肝,今天的編輯和大家一起了解脂肪肝的預防。
脂肪肝預防技術
1、合理飲食
每天三餐飲食合理,粗細營養平衡,足量蛋白質可去除肝內脂肪。
2、適當運動
每天堅持運動,可以看到自己的體質選擇合適的運動項目,比如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。從小運動量逐漸達到適當的運動量,加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物
肝臟是人體化工廠,任何藥物進入體內都必須通過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對於有症狀的脂肪肝患者,在選擇藥物時要更加慎重地注意藥物的毒副作用,特別是對肝臟有損傷的藥物絕對不能使用,以免進一步加重肝臟的損傷。
4、部分糖尿病患者
糖尿病患者平均50%可發生脂肪肝,因此脂肪肝合併糖尿病患者數量不少。運動療法是糖尿病治療五輛馬車之一,很多脂肪肝患者都想雞2拿起這個簡單的武器。但1型糖尿病血糖控制不穩定,不適合運動療法。因此,病情還不穩定,運動不僅不能降低血糖值,還容易引起酮酸中毒。空腹不能運動。因爲容易發生低血糖值。2型糖尿病患者即使空腹血糖超過16.7mmol/L,也不適合運動。合併糖尿病足的患者,運動應以上半身活動爲主。
【脂肪肝會引起肝硬化嗎】脂肪肝會變成肝硬化嗎
預防脂肪肝的食物有哪些 預防脂肪肝多吃四類食物
肥胖者容易患脂肪肝 預防脂肪肝的飲食很重要
熬夜會導致脂肪肝嗎 熬夜會引起脂肪肝嗎
白領晚餐不當容易滋生脂肪肝 如何預防脂肪肝?
什麼方法可預防脂肪肝?預防脂肪肝的注意事項
降脂藥能治脂肪肝嗎 脂肪肝有四點易被誤解
不喜歡吃早餐容易患脂肪肝 警惕5種行爲引起脂肪肝
怎麼預防脂肪肝最好?預防得脂肪肝的幾個方法
脂肪肝是怎麼得的 過度吃這種食物易引起脂肪肝
誰容易患脂肪肝?脂肪肝的日常護理
脂肪肝食療方法有哪些?推薦8種食物幫助預防脂肪肝
脂肪肝形成有三個原因 女性隨意減肥容易引起脂肪肝
預防脂肪肝的方法有什麼?六個預防脂肪肝的小妙招
如何預防脂肪肝?預防脂肪肝的食物有哪些?
脂肪肝的預防
老年脂肪肝大部分酒精引起脂肪肝如何預防
進行有氧鍛鍊可以預防脂肪肝嗎?預防脂肪肝方法有哪些?
脂肪肝和內分泌有關五種人最容易得脂肪肝
預防脂肪肝的方法有哪些?如何運動能夠預防脂肪肝?
脂肪肝患者的常見病因有哪些 四種原因最容易引發脂肪肝
小心!這四種人容易患脂肪肝
防治脂肪肝有什麼好方法 防止脂肪肝的8種食物
預防脂肪肝的方法有哪些 注意這些可有效預防脂肪肝
脂肪肝有哪些預防方法呢
脂肪肝的預防方法有哪些
脂肪肝應該如何預防? 預防脂肪肝的9種食物
長期不吃早餐容易引起脂肪肝蛋白質不足引起脂肪肝
脂肪肝怎麼預防比較好 教你兩個方法預防脂肪肝
老年人更容易得脂肪肝?老年人5招預防脂肪肝