這樣減肥小心得脂肪肝 別亂吃降脂藥
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肥胖會帶來很多健康問題,但很多肥胖者過度減肥也會引起疾病,引起脂肪肝,讓我們來理解一下吧。
正常人肝內脂肪含量約佔肝總量的2%~4%,肝內脂肪積累超過肝總重量的5%時,即脂肪肝。但這與身體肥胖並不是完全對等的關係。最近專家指出脂肪肝的原因很多,過度減肥就是其中之一。
原因如下:首先,當人體長期處於飢餓狀態時,機體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時所需的氧化酶類,機體爲了彌補體內葡萄糖的不足,調動其他部位儲存的脂肪和蛋白質,轉化爲葡萄糖。這些脂肪和蛋白質將通過肝臟的中轉站轉化爲熱量,使大量脂肪酸進入肝臟。
其次,脂肪代謝過程需要脂肪蛋白,脂肪蛋白的合成需要膽鹼、蛋白質和必要的脂肪酸,如果這些東西攝取不足,就不能合成脂肪蛋白,影響肝臟的脂肪代謝,脂肪在肝臟大量堆積,形成脂肪肝。
再次,減肥、脂肪、蛋白質、礦物質和纖維素的攝入不足。在這種情況下,身體會產生代價,糖、蛋白質等變成脂肪,堆積在肝臟上。因此,專家認爲控制體重是保持健康的方法,但過度減肥會危害肝臟。預防脂肪肝,最重要的是注意飲食平衡,進行適當的鍛鍊,定期休息。
患脂肪肝應該做什麼
決不能再喝酒
雖然有些脂肪肝與飲酒無關,但專家說,如果診斷出脂肪肝,患者應該絕對禁止飲酒,道理簡單:受傷的肝臟不能處理酒精,飲酒只會加速肝臟惡化。
減肥
脂肪肝是一種消化系統疾病,所以飲食控制很重要。減肥是消除其核心任務,肝內脂肪隨身體脂肪減少。同時也要積極適度的鍛鍊,經常進行戶外活動。
儘量避免各種藥物
受傷的肝功能減弱,此時吃大量藥物(包括維生素、草藥),吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質,會使肝臟的損傷狀況惡化。但是,專家表示,脂肪肝引起肝功能異常或轉氨酶上升時,應在醫生的指導下服用降脂藥、降脂藥和魚油類健康食品,但決不能擅自增加藥量。
少吃肥肉和油炸食品
脂肪肝排毒、淨化血液、排廢功能大減,應儘量少攝取脂肪,少吃肥肉和油炸食品,給肝臟一定的休息調整時間。
多吃有機食物
有機食物中含有的殺蟲劑少,可以減輕肝臟的負擔。此外,吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的恢復。建議:每天吃500克新鮮綠葉蔬菜。
補充重要氨基酸
N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護肝功能,預防肝炎,有助於改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中可以釋放半胱氨酸。
多攝取蛋白質
補充蛋白質有助於改善肝功能,但請注意紅肉每週只能吃一次的蛋黃每天不得超過2個,經常吃油少的豆製品,多吃雞肉。蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。
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