憋尿等於讓腎臟慢性自殺 應該如何養護自己的腎臟?
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隨着現在工作壓力的增加,很多上班族經常坐一整天,身體出現尿意時也不能馬上排出,憋尿似乎成了習慣。長期憋尿時,腎臟受損的概率非常高,嚴重時甚至會引起腎臟疾病。那麼,憋尿對人體有什麼危害呢?
長時間憋尿,對人體健康有什麼影響?
生活中,有很多人憋尿,特別是在職業上的人,比如長途司機。因爲工作的關係,沒有時間去廁所,尿出來後也只能暫時停止尿。長期存在這種行爲,容易損害人體腎臟的健康。因爲在憋尿的過程中,尿液容易濃縮,尿液中的許多有害物質會被腎小管吸收。
腎臟重新吸收這些有害物質的話,長期以來腎臟的功能會下降,腎臟的健康會受到損害。因此,在日常生活中,要保持健康良好的生活習慣,長期憋尿不會損傷身體,也不會引起腎臟疾病。一般來說,最好在排尿時第一次排尿。
如何養護自己的腎臟?
1、做到規律睡眠
生活中,如果想要養好自己的腎臟,防止某些腎臟疾病的出現,需要做到規律的睡眠。腎臟和其他身體器官一樣,需要在規定的睡眠時間內休養。如果經常有熬夜行爲,睡眠時間不夠,腎臟負擔加重,很容易影響腎臟的代謝能力,導致人體受損。因此,生活中要早睡早起,不要熬夜,以免腎功能下降給人體健康帶來不可逆轉的損傷。
2、注意飲食健康
有效促進身體健康,防止腎功能下降帶來一系列健康問題,需要通過健康飲食有效提高身體腎功能。另外,一些高鹽、油膩的食物應該禁忌,清淡易消化,有滋陰補腎作用的食物可以提高腎功能。爲了防止腎功能的下降,常見的枸杞、山藥、蓮子、棗等食物適合多吃,有助於提高腎功能。
3、補充足夠的水分
如果你想有效提高腎功能,你應該補充足夠的水分。據瞭解,人們一天需要保證大約2000毫升的飲用水量。只有補充足夠的水分,身體的代謝循環能力纔可以得到提高,有效將體內的垃圾毒素、代謝廢物等經過腎臟排泄出體外,腎臟功能也能在一定程度上得到提升。
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