跳完繩後小腿痠痛怎麼引起的
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跳繩結束後,可能會發生小腿疼痛。這是因爲跳繩過程中,患者小腿部過度受力牽引,肌肉筋膜韌帶痙攣浮腫,小腿部出現疼痛的症狀。每次運動前,最好進行熱身運動,減少運動後引起的反作用,避免劇烈運動中引起的軟組織損傷。跳繩後可按摩緩解,用拇指輕輕按壓小腿痠脹部位,3~5分鐘即可。
跳繩後小腿疼痛如何治療
1、跳繩後,如有明顯小腿部疼痛,應注意保溫,避免感冒。休息時要提高身體,跳繩後在小腿部冷卻3~5分鐘,減輕小腿部疼痛的症狀。
2、如果後期還有明顯的小腿部位痠痛症狀,可以口服消炎藥,同時配合活血化瘀物,促進小腿部位肌肉筋膜韌帶浮腫吸收消退,緩解小腿部位痠痛症狀。
3、患者不要再用力訓練,以免加重肌肉損傷。另外,訓練中也需要逐步進行,一下子爆炸的運動效果也不會特別好,對身體的肌肉也損傷。
跳繩後小腿疼痛會繼續跳嗎
1、跳繩後腳疼,建議不要繼續跳。此時,請注意運動後的肌肉是否受傷。
2、跳繩後2天可選擇適當的恢復性運動。但是不要再跳繩了。因爲這隻會加重疼痛。
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