孩子幾歲學跳繩合適 怎麼引導教孩子學跳繩
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跳繩這項基礎運動已經成了幼兒園,小學及初中體育的達標標準,很多家長爲了以後着想已經在開始訓練孩子跳繩,那麼,孩子幾歲學跳繩合適?怎麼引導教孩子學跳繩?下面本站小編就來說說。
學習跳繩最早可以從4歲開始,一般5歲以後,大多數孩子都可以連續跳很多次了,入學後,學校一般都會對孩子提出跳繩的考覈要求,
系統性練習的話,一般到了6歲比較適合。在這個年齡段,孩子已經有了很強的模仿能力,可以適當加強對跳繩訓練的比重。6歲的孩子一般可以甩動繩子,並且能跟着跳一下,雖然不會連貫跳,但是已經有了甩動和跳起這兩個動作的一個節奏感了。
剛開始跳繩的孩子會有點茫然無措,經常是像一隻小螞蚱一樣揮着繩子亂蹦,所以如何引導很有技巧。來看看專業教練是如何用下面這四個步驟慢慢引導吧:
第1步:
讓孩子不拿繩子,試着原地起跳。之後,再訓練一下跟着節奏起跳,比如拍一下手,讓娃跳一下。
第2步:
讓孩子拿着繩子,不用起跳,只是訓練將繩子從身後擺到身前。
第3步:
還是訓練擺動繩子,不用起跳,但是當繩子落下時,擡起腳尖,將繩子壓在腳下。
第4步:
擺動繩子,並且跳動一下。
到了這一步,娃已經能掌握一個基本的跳繩節奏感了,多跳幾次,他們就能很連續地跳躍啦!
至於跳繩頻率問題,專業教練建議,幼童每次堅持不停歇地跳1分鐘,然後休息2-3分鐘,此爲一個循環,如此反覆5個循環,就能達到健身的效果了!
跳繩是一項可以促進大腦左右腦雙側分化的運動
跳繩是左右腦雙側分化的很好的訓練,可以很好的開發孩子的左右腦雙側分化能力,我們在跳躍甩繩的時候會要用到我們手臂,也很好的調動我們身體的協調能力,最關鍵跳繩的很多跳法會同時啓動到我們的左右腦,持續的刺激我們神經網絡。讓左右腦的聯結的胼胝體越來越厚,就像高速發達的高速公路一樣。所以對左右腦雙側分化不全有很好的促進作用。
同時,跳繩又是一項調動全身的運動,可以很好的鍛鍊孩子的手眼協調,速度和孩子們的大運動能力,不需要專門的時間, 也不需要專門的場地,隨時隨地一根繩子,10 分鐘以內就能完成相當於 30 分鐘跑步的運動量。
大量的數據顯示,如果孩子每天堅持跳繩 500 個以上,這個孩子的身體素質以及速度和學習能力都會有質的飛躍。
當然對孩子的書寫能力和協調性也會有很大幫助。
以上就是有關孩子幾歲學跳繩合適,怎麼引導教孩子學跳繩的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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