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相信不少MM都有這樣的經歷,活動量如果較大,間隔時間較長未鍛鍊,剛開始鍛鍊之後,往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後,而是發生在運動結束後1-2天,因此稱爲延遲性疼痛。那麼小腿肌肉痠痛怎麼辦呢?
第一、在進行運動鍛鍊時,儘量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重;
第二、準備活動中,注意對即將練習時負荷重的局部肌肉動得更充分;
第三、整理運動除進行一般性放鬆練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助於預防局部肌纖維痙攣。
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